你头上的一个明显的迹象可能是维生素 D 缺乏的“早期迹象”

维生素 D 对健康的身体至关重要，实际上是最容易获得的维生素之一。

它是人体通过阳光自然获得的，但留在室内会导致缺乏，因为冬季也是一个问题。

大多数人将通过阳光照射和健康均衡的饮食获得足够的维生素 D。

阅读更多考文垂新闻

但据 NHS 称，10 月至 3 月初恋人的阳光水平意味着我们无法从阳光中产生足够的维生素 D，因此我们需要从饮食中获取维生素 D。

据估计，大约 20% 的成年人可能存在维生素 D 缺乏症，维生素 D 缺乏症有几个主要的危险因素。

就饮食而言，维生素 D 存在于油性鱼类、鳕鱼肝油、红肉、强化谷物、涂抹酱和蛋黄等食物中。

在某些国家/地区，牛奶中没有添加维生素 D，但英国的情况并非如此。

因此，乳制品仅含有少量维生素 D。

根据 NHS 的说法，缺乏阳光照射、皮肤较黑、呆在家里、吸收不良、怀孕或哺乳。

症状可能包括肌肉酸痛和虚弱、步态摇摆，以及下背部、骨盆和足部的慢性弥漫性或骨痛。

Nuneaton 健康食品零售商 Holland & Barrett 说，我们体内 90% 的维生素 D 应该来自户外的阳光照射，而只有 10% 来自我们的饮食， 快报。

他们的网站说：“即使你吃强化食品，你也可能面临维生素 D 缺乏症的风险。维生素 D 缺乏症的症状因人而异。”

一个迹象是头部出汗，因为头皮出汗是维生素 D 缺乏症的常见“早期迹象”。

该网站还列出了一些需要考虑的其他迹象。

未能达到所需的量可能会削弱免疫防御，但如果不治疗低水平，也可能会出现不适。

应避免过量补充

然而，过量摄入维生素 D 补充剂也可能有害，应避免。

NHS 表示，长期服用过多的维生素 D 补充剂会导致体内积聚过多的钙，从而削弱骨骼并损害肾脏和心脏。

然而，人们不能通过暴露在阳光下过量服用维生素 D。

维生素 D 与冠状病毒呈正相关，但 NHS 表示，关于感染冠状病毒风险降低的报告没有足够的证据支持，无法确定是否属实。

Covid-19 指南

“目前没有足够的证据支持单独服用维生素 D 来预防或治疗 COVID-19，”她说。

2020 年 4 月，NHS 根据英国公共卫生部 (PHE) 的建议发表声明，我们都应该考虑每天服用 10 微克维生素 D 作为补充剂，以保持骨骼和肌肉健康。

该建议的发布在很大程度上是由于隔离和封锁所施加的限制。

怀孕或哺乳的妇女应向助产士或健康访问员询问有关其维生素 D 摄入量的信息。

如果您或您照顾的人属于高危人群，他们可能需要服用维生素 D 补充剂。

维生素 D 补充剂广泛存在于药房、其他商店和超市，可以以片剂、液体或喷雾剂的形式服用。

通过我们的电子邮件提醒直接发送到您的收件箱，了解最新消息。 在这里注册。