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太热？ 好冷？ 了解如何获得理想的睡眠温度

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研究表明，睡个好觉可能是改善大脑衰老的另一种方法。

新书房 它于周二发表在同行评审的《自然通讯》杂志上与连续7个小时的正常睡眠相比，对于50到60岁的年龄，每晚6小时或更短的睡眠时间与罹患迟发性痴呆的风险增加30％有关。

参与者报告了他们睡觉的小时数在1985年至2016年期间，每周平均晚上的问卷调查完成了6次。他们的病历取自于1980年代中期开始的一项名为Whitehall II的先前研究。

在将近8,000人中，研究人员发现521名痴呆症患者的平均年龄为77岁。

专家说，研究样本的长度和大小使其发现很重要，并有助于填补历时五年或十年的先前研究留下的空白。

阿尔茨海默氏症协会科学和外联计划主任克莱尔·塞克斯顿说：“我们知道，痴呆症患者通常报告有睡眠变化。” “鸡与蛋之间存在争论，首先要讨论的是什么，以及睡眠不足是否是痴呆症的结果，还是它可能是导致其发展的因素。”

以前的研究建议 更长的睡眠时间也可能与痴呆症的风险增加有关。 但是，研究作者在星期二的报告中他们说，他们还没有找到支持这一假设的证据。

Sexton预测，延长睡眠时间与痴呆症之间的关系可能不一致，这是因为与睡眠时间少于六个小时的人相比，睡眠时间少于平均每晚七个小时的人更少。 小样本量可能会影响结果。

匹兹堡大学医学院精神病学助理教授克里斯汀·威尔金斯（Kristin Wilkins）并未参与这项研究，他说，需要更多的研究来了解睡眠对痴呆症影响的潜在机制。

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但是专家从先前的研究中推测，睡眠可能有助于消除阿尔茨海默氏病特征性的异常蛋白质沉积物的积聚。

威尔金斯说：“与调节睡眠和清醒有关的大脑部分往往会出现早期的神经变性。” “与阿尔茨海默氏病有关的蛋白质受睡眠-觉醒周期的影响，并且这些病理蛋白质在睡眠过程中的清除率更高。”

尽管研究的长度和样本量有助于增强其结果，但专家表示，该研究确实 一些限制。 例如，参与者较早参加白厅的研究并不能代表所有的社会经济地位以及种族或族裔人口。

塞克斯顿说：“这项研究始于1980年代，以英国的公务员为基础……他们中大多数是白人男性，而且比一般人口更健康。”

根据美国卫生与公共服务部发布的报告老年痴呆症（一种痴呆症）的患病率在美国黑人中高出14％至500％ 从鸡蛋。

威尔金斯说，这项研究没有考虑睡眠质量，她还说睡眠质量可能会影响以后的认知功能。

尽管这项研究可能有局限性，但专家说，它强调了睡眠的重要性以及某些行为如何导致患痴呆症的风险。 美国人不仅可以利用这些信息来改变他们的睡眠习惯，还可以将健康的饮食习惯和日常体育锻炼相结合，以帮助降低这种风险。

在Twitter上关注Adrianna Rodriguez：@AdriannaUSAT。

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