研究人员发现，阻挡蓝光的眼镜实际上可能无助于缓解眼睛疲劳或睡眠质量

防蓝光眼镜在过去几年中广受欢迎，其理念是保护我们的眼睛免受蓝光伤害 屏幕使用 – 但一项新的分析表明，它们可能并不像我们曾经希望的那样有益于我们的眼睛健康。

研究人员审查了 17 项随机对照试验的数据——他们能找到的关于该主题的“目前最好的可用证据”——并且 发布结果 星期五在 Cochrane 系统评价数据库中。 调查结果？ 市场上销售的滤除蓝光的眼镜可能不会对眼睛疲劳或抑郁产生影响 睡眠质量。

高级评论作者劳拉·唐尼 (Laura Downie) 表示：“我们发现，与非滤蓝光镜片相比，使用滤蓝光眼镜镜片来减少与电脑使用相关的视觉疲劳可能没有短期优势。”合作者。 澳大利亚维多利亚州墨尔本大学教授 新发布。

她补充说：“目前尚不清楚这些镜片是否会影响视力质量或与睡眠相关的结果，也无法得出关于长期视网膜健康的任何潜在影响的结论。” “人们在决定是否购买这些眼镜时应该了解这些发现。”

他们审查的研究规模和长度各不相同，周期从 5 名到多达 156 名参与者不等，在不同时期（从一天到五周）进行评估。 作者表示，需要对更多样化的人群进行更长期的后续研究，以更好地评估任何潜在影响。

作者建议博士。

蓝光，就像电脑屏幕和智能手机发出的光一样，会刺激眼睛， 它可能会导致睡眠问题。 在大流行期间，医生报告说，与电脑使用相关的视力问题有所增加，包括眼睛疲劳，这可能导致头痛、额头头痛、眼睛周围疼痛和眼睛后面疼痛，以及眼睛干涩和相关问题。

美国人还担心封锁期间增加屏幕时间会对他们的眼睛造成多少影响。 2020 年 7 月爱尔康/益普索 (Alcon/Ipsos) 调查发现 60%的人 他们表示，他们担心潜在的影响。

蓝光阻挡眼镜或滤光片供应商承诺提供解决方案，但这并不是专家第一次对其有效性表示怀疑。

今年早些时候，眼科医生罗伯特·约翰逊博士说 哥伦比亚广播公司新闻匹兹堡 虽然他担心屏幕对我们视力的影响，但蓝光阻滞剂并不是答案。

他说：“有病人来告诉我，他们刚刚从互联网上为女儿订购了蓝色护目镜，我对此有何看法。” “这种蓝色禁令的情况从一开始就基本上是假的……这是来自广告的愚蠢行为之一。”

虽然蓝光阻滞剂可能没有任何作用，但它们不会伤害您。 事实上，他说，这“没有任何害处”。

专家建议不要花钱购买特殊的色调，而是使用屏幕分隔件。

纽约威尔康奈尔医学院的眼科医生克里斯托弗·斯塔尔博士此前曾表示 哥伦比亚广播公司今天早上 这些眼镜并不像盯着屏幕时短暂休息那么必要。

“休息很重要，我认为这才是真正的关键，而不是在屏幕上戴太多眼镜或滤镜，”斯塔尔说。

他建议每 20 分钟远离屏幕短暂休息一下。 在此休息期间，注视至少 20 英尺或更远的物体，持续 20 秒或更长时间。 休息时也闭上眼睛20秒。

约翰逊也遵循“20-20-20规则”。

他说，“每隔20分钟，向20多英尺以外的地方看20秒。” “这会放松你的聚焦机制，让你的眼睛得到休息，让你更舒服。”

约翰·沙姆威 (John Shumway) 和安娜莉莎·诺瓦克 (Annalisa Novak) 对本报告做出了贡献。