澳大利亚护士生活的一个简单改变让她一年减重50公斤

一位澳大利亚护士证明，旧的减肥方法仍然有效。

25 岁的萨曼莎·阿布鲁 (Samantha Abreu)​​ 表示，她一直在与体重作斗争，最重时体重超过 115 公斤，穿着 22/24 码。

在成长过程中，这位墨尔本护士经常暴饮暴食，饭后就吃烤面包和麦片，而且讨厌运动。

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“当我还是个孩子的时候，我不喜欢动，”她解释道。

“如果我们去散步，我会哭。

“从小到大，我一直都缺乏安全感。

“我无法想象自己的未来。”

她说，她会在父母下班回家之前秘密订购 Uber Eats 优食。

“我暴饮暴食，以至于感到不舒服，”阿布鲁说。

此时，Abreu 已精疲力尽，并艰难地完成 10 小时的护理轮班。

她担心自己会像她的一些老年患者一样，起床困难。

但在墨尔本严格的冠状病毒封锁期间，她开始步行作为改善心理健康的一种方式。

她很快意识到，运动虽然一开始很小，但对她的心理和身体来说都是一种“祝福”。

这促使她负责自己的健康。 我实行份量控制，一年内减掉了近50公斤。

这位25岁的年轻人现在体重67公斤，每天步行10,000步，每周去健身房约四次，每周跑步约5公里。

她说她的身体感到“舒适和安全”。

“当我减肥时，我发现自己伸手去买 XL 号磨砂膏，但它们开始感觉太松了，会妨碍我。

“在我成为一名护士之前，我是一名助理，所以对体力要求很高。压力很大。

“这太疯狂了，这些东西有一半不再像以前那样困扰我了。”

阿布鲁说，她并不觉得自己做出的任何改变有多大，但随着时间的推移，她养成了健康的习惯。 她没有对饮食做出重大改变，但在 2023 年，她努力减少食量。

“我每天都继续保持健康的习惯，”她说。

“我现在把食物视为燃料。我对食物没有任何感觉。”

她说她仍然会屈服于对食物的渴望，但例如，她会制作更健康的披萨卷，而不是披萨。

Abreu 分享她在没有严格节食或私人教练的情况下自然减肥的旅程 抖音。

Abreu 的饮食习惯发生了怎样的变化？

之前：115公斤，尺码22/24

早餐：一碗麦片/吐司

午餐：三明治/剩菜

晚餐：烤肉

零食：麦片、吐司、即食食品

现在：67 公斤，尺码 8/10

早餐：燕麦片加水果

午餐：希腊鸡肉意大利面

晚餐：披萨配鸡肉卷

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