周末睡懒觉不会影响心血管健康

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宾夕法尼亚州立大学。 – 根据一项新的研究，研究人员发现，由于一周睡眠不足而补偿周末睡眠并不能使心率和血压水平恢复正常。

宾夕法尼亚州立大学的研究人员在周二发表在《心身医学》杂志上的一项研究中分享了发现。

研究人员表示，当一周的睡眠时间被限制为每晚五个小时时，心血管健康就会恶化，包括心率和血压。

“在美国，只有 65% 的成年人每晚睡眠时间达到建议的 7 小时，并且有大量证据表明，从长远来看，睡眠不足与心血管疾病有关，”生物科学助理教授说道。宾夕法尼亚州立大学的行为健康，在周二的新闻稿中。

研究人员在 11 天的时间内研究了 15 名年龄在 20 至 35 岁之间的健康男性的睡眠习惯。 在前三个晚上，参与者每晚最多可以睡 10 个小时，以达到基线睡眠水平。

在接下来的五个晚上，参与者每晚的睡眠时间被限制为 5 个小时，随后是两个恢复之夜，他们再次被允许每晚睡眠最多 10 个小时。

为了衡量睡眠恢复对心血管健康的影响，研究人员在白天每两个小时观察参与者的静息心率和血压。

根据该研究，参与者的心率在连续研究的每一天增加约每分钟一次 (BPM)。 平均基线心率为 69 bpm，而第二个恢复日的平均基线心率约为 78 bpm。

研究人员表示，收缩压每天增加约 0.5 毫米汞柱。 平均基线收缩压为 116 mmHg，恢复期结束时约为 119.5 mmHg。

研究人员在研究过程中多次测量了参与者的心率和血压，并考虑了一天中的时间可能如何影响心血管健康。 根据这项研究，您醒来时的心率自然会低于当天晚些时候的心率，连续测量这一点可以解释这种差异。

主要作者 David Reichenberger 表示：“心率和收缩压逐日增加，并且在恢复期结束时并未恢复到基线水平。”

“因此，尽管有额外的休息机会，但到研究周末结束时，心血管系统尚未恢复，”赖兴伯格补充道。

张说，可能需要更长的睡眠恢复时间才能从连续几个晚上的睡眠不佳中恢复过来。

“睡眠是一个生物过程，但它也是一个行为过程，我们通常可以对其进行很多控制，”张说。 “睡眠不仅影响我们的心血管健康，还影响我们的体重、心理健康、专注能力以及与他人保持健康关系的能力等。”

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