你现在对生活感到悲观吗？ 您早上醒来是否对迎接新的一天感到兴奋不已？ 您是否很难看到未来有任何希望？ 你并不孤单。
对生活感到悲观是很多人都会经历的事情。 鉴于我们周围发生的一切，很难不这样做。 许多人在悲观时，倾向于将愤怒和悲伤转向内心，为自己的感受而责备自己。 这是正常的，但不一定是正确或健康的。
为什么我这么悲观？
首先，我们来讨论一下什么是悲观主义，什么不是悲观主义。 悲观主义是一种以消极的方式表达你的观点的心态或思维方式。 它不是一种精神疾病或障碍，如焦虑或抑郁。
某人持有悲观观点的原因有很多。 它可以是一个人过去的负面经历的组合，也可以是不断接触负面新闻和周围事物的组合。 他们可能经历过多次失望、失败或挫折，从而塑造了他们的观点。
由于个人不安全感和某些认知偏见或思维模式，例如关注消极或预期最坏情况，悲观的人也可能有这种心态。 如果某人自尊心低或感到自己能力不足，他们可能会倾向于关注自己的缺点和缺点。
希望通过这个技巧，您能明白悲观情绪背后的“原因”，这将使您能够认真审视自己并做出改变——这一改变可能会让您感觉好一点。
以下是您现在对生活感到非常悲观的 5 个原因：
1.外面的世界很可怕。
我生命中还有一次感觉世界各地的事情都失去了控制。 我沉迷于灾难大片，几乎每一部都以洪水、火灾和对政府的不满开始。 所有这些事情现在正在发生。
我想我们都同意事情正在发生变化。 那里 1000年的洪水 输出整个省份。 那里 部分地区发生森林火灾 以前从未发生过野火，火灾对财产和经济造成了不可逆转的损害。
政治光谱不同端之间的紧张局势正在加剧，因为双方的每个人都认为我们的国家有被极端分子接管的危险。 经济陷入困境，房地产市场失控。
我分享的这份甜蜜清单是否让你对现在的生活感到悲观？ 我敢打赌我有。 这就是我分享的原因。
如果您正在挣扎，请知道我们生活的世界可能是其中的重要组成部分。 我确信你会责怪自己和你的爱情生活，虽然当你周围发生的一切都如此不稳定时，这些可能是其中的一部分，但在你的个人生活中很难做到与你平等。
世界上发生的事情不是你能控制的，但你可以控制你在自己的小角落里所做的事情。
2.你有消极的心态。
我们已经证明，世界是一个混乱的地方，你的心态因此而动摇。 现在很难不关注世界上所有可怕的事情。 但重要的是，不要试图将时事或你的缺点放在你的脑海中。
我们的大脑是我们最大的敌人。 他们不断地用关于我们自己的负面言论轰炸我们。 他们告诉我们，我们太胖或太瘦，不够聪明，不够成功，不受欢迎，没有朋友，没有目标，没有希望。 这样的例子不胜枚举。
这些想法会造成很大的伤害，并且可能是你现在对生活感到如此悲观的一个重要原因。 努力摆脱这些想法很重要。 阻止他们造成伤害只会让事情变得更糟。
有两种方法可以做到这一点。
第一个涉及反击。 当你走上这条黑暗的道路时，摆脱那些想法。 尝试了解你的想法的真相，这样你就可以放弃这些想法并专注于积极的一面。 当我心情好的时候，我总是把我对自己的感受列下来。 我将这份清单视为与我的大脑在出现问题时所说的话相对应的。 几乎每次都有效！
你可以做的另一件事，稍微容易一点，就是让你的注意力集中起来，即使只是一小会儿。 做瑜伽、读书、看电影、和朋友出去玩。 一些可以让你远离那些消极想法的东西，至少暂时离开，让自己休息一下。
3. 您的自我保健不是首要任务。
做真实的自己。 你最近照顾好自己了吗？ 对生活的悲观情绪是否让你很难做那些让你感觉良好的事情？ 你练习吗？ 你在洗澡吗你和朋友一起出去玩吗？ 你吃得好、睡得好吗？
所有这些事情对于拥有积极的世界观都非常重要，特别是如果它们是您经常做的事情。 我怀疑，如果你不照顾好自己，你不仅会对现在的生活感到悲观，而且可能会在一些自我评判中挣扎。
有趣的是，这是一个恶性循环——悲观主义和缺乏自我保健哪个先出现？ 您是否开始对自己的生活感到难过并放弃了照顾，或者您是否放弃了照顾并开始对自己的生活感到难过？
所以，问问自己，你是否像过去那样照顾自己。 如果答案是否定的，那么是时候迈出改变的第一步了。 去散步，打电话给朋友喝咖啡，或者今天不吃冰淇淋。 尽一切努力让自己在生活中感觉更好一点。
4.你执着于过去。
我是那些生活在很多遗憾中的人之一，这种遗憾会把我拖入一个非常黑暗的地方。 几周前，有人建议，当我到达那个地方时，我告诉自己当时要尽力而为。 因为这是真的。 那一刻的我们不是现在的我们。
你和大多数人一样吗？ 你有很多遗憾吗？ 你后悔与那个你记忆中很棒的人分手吗？ 您希望在大学里主修市场营销而不是英语吗？ 你希望不与冒犯你的朋友断绝关系吗？ 你认为如果你在这些情况下做出不同的选择，你的生活会更好吗？
我明白了，但问问你自己：这家伙真的那么酷吗？ 我终究还是和他分手了。 你真的想把营销作为职业吗，尽管它听起来相当迷人？ 没有人需要一个对他们不好的朋友。
此外，要明白，仅仅因为你没有做出你认为应该做出的决定，如果你确实做出了这个选择，你不一定知道你的生活是否会更好。 还可能会更糟糕的。
所以，不要把注意力集中在过去。 展望。 我知道现在看起来可能相当黯淡，但未来你可以控制，而过去你却无法控制。
5.你对未来没有愿景。
当你感到悲观时，很难改变这一点。 当我们心情不好时，就很难满怀希望地展望未来。 当我们的思想与我们作对时，当我们不照顾自己时，当我们活在过去时，我们就会陷入当前的痛苦，而无法展望未来。
从这个角度来看，想要对未来的日子抱有任何希望简直是不可能的。 这让一切变得更糟。
我总是告诉人们要回顾过去，以克服对未来缺乏希望的情况。 （我知道——这很讽刺。我只是告诉你不要理会过去。）我希望他们关注的是那些事情非常黯淡的时候，当他们处于一个可怕的地方，对未来没有希望的时候。 他们怎么了？ 通常，他们会度过那些黑暗时期并继续他们的生活。
人生有起有落。 虽然我们都希望有一天我们能找到持久的幸福，但生活仍然会给我们柠檬，我们会奋斗。 但是，重新认识我们过去用来度过困难时期的力量可以给我们带来对未来的希望，甚至可能帮助我们开始规划未来的样子。
我知道现在很难不对生活感到悲观。 但生活有起有落，如果你已经走到这一步，你就知道我在说什么了。
只是知道事情不必如此。 虽然你无法决定世界事件，但你可以专注于自己。 你可以照顾好自己，不要活在过去，不要让你的思想控制你，并尝试创造你的未来愿景。
你不会总是在这个地方。 我知道这很难相信，但这是真的。 我答应你。
米兹·巴克曼 她是纽约市的一名经过认证的生活教练和心理健康倡导者，专门与女性合作，帮助她们成为她们想成为的一切。 Mitzi 的台词曾出现在 The Good Men Project、MSN、PopSugar、Prevention、Huffington Post、Psych Central 等媒体上。
本文最初发表于 让你的梦想开始。 转载已获得作者许可。
“社交媒體傳播者。學生。讀者。麻煩製造者。典型的性格內向。”
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