扔掉之前必须知道的 Malai（牛奶奶油）的 5 大惊人健康益处

在烹饪界，有数不胜数的食材，不仅能令我们的味蕾眼花缭乱，还能带来意想不到的健康益处。 一个这样被低估的宝石是 马来语 （奶油）。 虽然 malai 通常与暴饮暴食和颓废联系在一起，但您可能会惊讶地发现它也提供了许多健康益处。 考虑到它会让人发胖，我们中的许多人都会去掉顶层的牛奶，里面充满了酸味。 好吧，事实是。 但考虑到它提供的好处，是时候看看了 马来语 在不同的光线下。 让我们找出扩展的隐藏好处 马来语 到你的饮食。

它是什么 马来语 做的？

马来语 它是全脂牛奶在高温下煮沸后形成的凝结奶油。 当牛奶冷却时，奶油会变稠、呈黄色和白色，上升并形成牛奶的顶层。

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怎么做 马来语 在家里？

准备 马来语 在家里做起来非常简单，只需要两种原料：全脂牛奶和一个厚底锅。 以下是要遵循的步骤：

用中高温将牛奶煮沸，偶尔搅拌以防止燃烧。
关小火，将牛奶炖 15 分钟，直到表面形成一层厚厚的奶油。
用勺子或勺子小心地舀出奶油，然后转移到碗中。 您也可以使用过滤器或粗棉布将奶油与牛奶分开。
– 将奶油放入冰箱冷藏至凝固变软 马来语。 你也可以用立式搅拌机或打蛋器打它，让它变得蓬松。
存储一个文件 马来语 在密封容器中存放在冰箱中长达一周或在冰箱中存放长达一个月。

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^{Malai 在厨房中有多种用途。}

吃它有 5 大健康益处 马来语:

1.富含营养

马来语 它富含一系列有助于整体健康的营养素。 它含有维生素 A、D 和 E 等维生素。这些营养物质支持健康的视力、强健骨骼和增强免疫功能。 马来语 它是钙、钾和镁等重要矿物质的来源，这些矿物质对于维持健康的身体机能至关重要。

2.对皮肤的恩惠

不仅有话题性， 马来语 摄入后它对皮肤也有奇效。 其配方富含健康脂肪和蛋白质，可滋养肌肤，令肌肤清新亮泽。

3. 体重管理

与流行的看法相反， 马来语 适量服用可以帮助控制体重。 含有高比例的脂肪 马来语 它赋予饱腹感，从而减少不必要的渴望。 此外，共轭亚油酸（CLA）的存在 马来语 它与改善新陈代谢和分解体内脂肪有关。 但记得消费 马来语 适度并与整体健康饮食保持平衡。

4.骨骼的组成部分

马来语 它是一种乳制品，含有大量的钙，这对骨骼健康至关重要。 定期但适度摄入 马来语 它可以帮助强化骨骼和提高骨密度，预防骨质疏松症等疾病。

5.健脑食品

大脑依赖于健康的脂肪才能正常运作，并且 马来语 它们恰好是这些脂肪的天然来源。 马来语 富含饱和脂肪，支持脑细胞的结构和功能。 这些脂肪还有助于脂溶性维生素的吸收，例如对认知健康至关重要的维生素 D。

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^{Malai 是制作奶油菜肴的绝佳原料。}

如何使用 马来语 在厨房？

马来语 它是一种用途广泛的配料，可用于各种菜肴，无论是甜味还是咸味。 以下是在烹饪中使用 Malai 的一些方法：

• 添加 马来语 咖喱和肉汁使其变得丰富和奶油。
• 用途 马来语 作为蘸料和涂抹面包和饼干的底料。
• 鞭子 马来语 用糖和香草为蛋糕和纸杯蛋糕制作美味的奶油。
• 混合 马来语 用酸奶和香料制作清爽的鸡肉或芝士腌料。
• 混合 马来语 用水果和坚果制作冰沙或奶昔。

享受 马来语 用这些美味的食谱

从爆炸性的奶油味到支持健康的身体， 马来语 它被证明是一种多才多艺的成分。 在练习适度的同时享受这天堂般的喜悦。 戳这里吃好吃的 马来语 食谱。