夏天悲伤吗？ 您可能患有季节性夏季抑郁症。

“它当然值得更多研究，也确实值得更多关注，”他说 诺曼·罗森塔尔乔治城大学医学院的精神科医生 他首先描述了悲伤1984年的科学文献中。

这 症状 冬季和夏季的 SAD 似乎有所不同。 罗森塔尔说，两者的特点都是悲伤的情绪和低落的幸福感，但冬季抑郁症患者往往会睡过头、吃得过多，并且感到昏昏欲睡。 “夏天在很多方面都是相反的，”他说。 “不是饥饿、食欲减少、失眠减少。”

夏季抑郁症自杀风险更高

夏季抑郁症也是一种更加烦躁的抑郁症，患者往往会经历这种情况 你会感觉比冬季抑郁症更昏昏欲睡。

患有夏季抑郁症的人自杀的风险可能会增加。 自杀行为正处于高峰期 春末夏初，但冬季减少。

罗森塔尔的新书即将出版，他说，这可能是因为在冬天有自杀倾向的抑郁症患者可能没有精力执行该计划，“战胜悲伤：四季健康快乐指南》，提供对季节性情感障碍的更新和简明的理解以及应对它的实用策略。不幸的是，感到悲伤和烦躁的夏季抑郁症患者可能有更多的精力进行自残。

夏季季节性情感障碍的性质更加多样化，这使得研究人员的研究更具挑战性。 与困扰约 5% 美国人的季节性情感冬季相比， 自从罗森塔尔和他的同事首次描述季节性夏季情感障碍以来，几十年来一直没有太多关于季节性夏季情感障碍的研究。

在 一项研究 在 2,819 名丹麦受试者中，大约 0.1% 符合夏季 SAD 的标准。 专家表示，尽管夏季忧郁症似乎比冬季忧郁症更为罕见，但仍应得到医疗专业人员的识别和治疗。

他说：“我意识到这并不全在你的脑子里。” 凯莉·罗汉佛蒙特大学心理学教授。 “这是真的。”

什么可能导致季节性夏季抑郁症？

夏季的环境特征——炎热、潮湿和花粉——被认为是夏季抑郁症的原因。

在其中之一 原创研究罗森塔尔和他的同事对人们进行了调查，并询问他们将夏季的悲伤归因于什么。

“他们说要持续加热，否则我就受不了光，”罗森塔尔说。 “人们说我身上的轻微伤口就像刀子一样，我无法忍受。而且明亮的光线实际上会导致躁狂症。”

这些不同的因素可以解释夏季抑郁症患者所经历的混合症状。 炎热和潮湿令人不快，而夏日的阳光可能会带来负面的影响。

气温升高也与此有关 高自杀率 在美国和墨西哥，社交媒体帖子中使用抑郁词语的情况也有所增加。

春季和夏季花粉数量最高，也可能导致夏季抑郁症。 一 2019年学习 在 1,306 名旧秩序阿米什人中，研究发现花粉天数高与那些在夏季情绪不佳的人的情绪相对应。 过敏会引发免疫反应和炎症过程，可能导致抑郁症； 研究发现了过敏关联的证据 患抑郁症的几率更高。

炎热、潮湿的天气和花粉过敏的风险可能会让每个人都烦恼。 一项研究 一项针对 190 万美国人的调查发现，气温上升损害了心理健康。 当气温高于 70 华氏度时，消极情绪和疲劳会增加，而积极情绪会减少。

罗汉说，为什么有些人更容易患夏季抑郁症是一个“价值百万美元的问题”。

罗森塔尔说，这些环境压力源挑战着我们的内部环境。 “我们有这些平衡或自我调整机制，”他说。 “但很明显，有些人做得不如其他人。”

一些参与调节体温的主要神经递质，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素， 也调节我们的情绪罗汉说道。 她说：“因此，这可能是一种常见的情绪障碍脆弱性，也是无法定期取暖以应对炎热和潮湿的问题。”

气候变化可能使夏季抑郁症变得更严重、更常见

研究人员表示，在气候变暖的世界中，夏季社交焦虑症可能会变得更加突出和普遍。

罗汉说，过去她没有接到任何有关她夏季抑郁症的新闻电话。 现在，人们产生了很多兴趣。

罗汉说：“我预测，鉴于全球变暖，夏季季节性季节性综合症的重要性肯定会增加，这引发了人们对假定的高温和潮湿触发因素的担忧。” “我强烈怀疑我们会看到更多这样的出现。”

事实上，气候变化 破坏心理健康。

气候变化加剧的热浪与 更糟糕的心理健康结果。 更高的温度 链接的 随着越来越多的人前往心理健康急诊室就诊，自杀和心理健康状况不佳的人都会自我报告。

如何应对悲伤的夏天

如果您在夏天感觉特别情绪低落，重要的是要承认这些感觉并寻求医疗帮助。

罗森塔尔说：“人们确实需要意识到自杀的感觉更为普遍。” “如果发生这种情况，他们真的应该寻求帮助。”

尽管还没有临床试验测试这种方法，但镇静可能会有所帮助。 罗森塔尔和他的同事建议夏季抑郁症患者洗冷水澡并呆在有空调的地方。 这种直觉干预似乎有效并缓解了患者的症状。

然而，只要患者保持安静，这些效果就会持续。 一旦他的病人在炎热的夏天回到户外，这种效果似乎就消失了。

对于冬季社交焦虑症，临床试验发现光疗法有效且副作用相对较少。 它的影响也在持续。

罗森塔尔说，“光的影响似乎对转变有持续几天的影响”。 然而，针对夏季抑郁症的低温疗法“似乎没有我们在光疗法和冬季抑郁症中看到的那样的惰性或持久性。”

罗汉说，夏季抑郁症就是抑郁症，抑郁症有有效的治疗方法。 适用于重度抑郁症的精神药物也适用于季节性抑郁症。

罗森塔尔说，他补充说，他可能 加强抗抑郁药物治疗 适用于问题季节前几个月的患者。

不同治疗方法的结合——降温策略、药物治疗和认知行为疗法等循证心理治疗——可能是克服夏季悲伤的关键。

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