SuperAgers 向我们展示了随着年龄增长的长寿和认知健康

她是 15 年前创造“SuperAgers”一词的研究团队的一员。 它描述了 80 岁以上的人，他们的记忆力与 20 至 30 岁的年轻人一样好，甚至更好。

研究人员从 SuperAgers 和痴呆症预防中学到的知识可以让我们发现生活方式、遗传学以及对随着衰老而出现的常见变化的恢复力方面的新保护因素。

Rogalski 说：“知道有很好的衰老途径真是令人振奋。” “活得长，活得好，是有可能的。”

一个好的衰老轨迹可能是什么样的

Rogalski 说，衰老对我们认知的影响主要有三个途径。

在病理过程中，认知能力随着年龄的增长而恶化的速度比预期的要快，就像痴呆症一样。

他说，事实是，老年痴呆症的最大风险因素是年老 米切尔·克朗斯基. 克朗斯基是一名神经精神病学家，妻子是医生 艾米莉克朗斯基，书籍“痴呆症预防：用你的头来拯救你的大脑. “

A 2023年报告 阿尔茨海默氏症协会估计，85 岁以上的美国人中有三分之一患有阿尔茨海默氏病，这是最常见的痴呆症。 更有希望的是，研究揭示了更多 各种危险因素 可以通过改变生活方式来缓解。 柳叶刀 2020 年的一份报告估计了这一点 40% 的痴呆症 这可能是可以预防的。

研究表明，在正常或平均途径中， 记忆力和认知能力可能开始恶化 大约 30 多岁或 40 多岁。 到大多数人80岁的时候 一些记忆测试Rogalski 说，他们可以记住大约一半的 50 岁时的样子。 虽然不那么严重，但遵循这条道路的老年人仍然可以在日常生活中发挥作用并茁壮成长。

但是，个体差异很大。

这种对比导致了第三条途径的发现：SuperAgers，即 80 多岁的人，他们的记忆力至少与 50 多岁和 60 多岁的人一样敏锐。

Rogalski 说，目前尚不清楚普通人群中有多少比例可以成为超级巨星，但他们似乎很少见。 即使研究人员试图筛选他们认为记忆力好的参与者，也只有不到 10% 的人符合定义。

随着时间的推移，研究人员跟进了那些登记的人，检查他们的健康状况，对他们的大脑进行成像，记录他们的生活史，并要求他们在死后捐献大脑用于研究。

“我用来描述这个群体的词是灵活的，”Rogalski 说。 她说，许多老年人都经历过艰辛，包括极端贫困、年轻时失去家人或在大屠杀集中营中幸存下来。

老年人倾向于拥有 强大的积极社会关系，当同龄人较少时，这需要一定程度的适应能力。

Rogalski 说，一位 SuperAger 与他的女儿和孙辈住在一起，他们对弗兰克辛纳屈或富兰克林德拉诺罗斯福知之甚少。 相反，SuperAger 问他的孙子们他们的兴趣是什么：Taylor Swift 和 Chance the Rapper。

Rogalski 说：“他对此一笑置之，并乐于努力跟上孙子们关心的事情，而不是将其视为遥不可及或负担。” “而且我认为那真的很漂亮。”

是什么让 SuperAger 的头脑与众不同

随着年龄的增长，大脑自然会萎缩，尤其是大脑皮层，它是大脑中最发达的部分。

SuperAgers 则不然，他们有头脑 看起来更年轻 在涉及记忆和执行能力的区域。

在里面 前扣带皮层与 80 岁以上和 50 岁以下的受试者相比，SuperAgers 的皮质层更厚。 SuperAgers 的大脑中也有更大、更健康的神经元 内嗅皮层，与年龄在 20 至 30 岁之间的老年人相比，另一个对记忆很重要的大脑区域。

有趣的是，SuperAgers 还拥有丰富的一种特殊类型的脑细胞，称为 von Economou 神经元，这被认为对社会归属行为很重要。 学习 她报告说，von Economou 神经元在超目前扣带皮层的密度是正常 80 岁老人的 4 到 5 倍，甚至比年轻几十岁的人还要高。

与此同时，SuperAger 的大脑似乎又增加了防范嫌疑人的保护措施 阿尔茨海默病的生物学特征， 少 淀粉样蛋白斑块，细胞废物和神经原纤维缠结。

预防痴呆症和保持认知

改用 SuperAger 的原因可能是基因彩票，但随着年龄的增长，我们可以调整许多生活方式因素以延长我们的认知健康。

米切尔·克朗斯基 (Mitchell Klonski) 说：“不要再为痴呆症担心了，而要开始成为一名预防战士。” “对此采取积极的态度将会有所作为。”

解决我们可以改变的风险因素永远不会太晚，Emily Klonsky 说。 她的患者看到获益的平均年龄在 70 多岁。 “我最年长的病人已经超过 100 岁了，”她说。

研究人员表示，没有任何单一因素可以保证健康的认知老化，但所有这些因素都是相互作用的。 如果我们开始消除痴呆风险并增加保护因素，我们就能收获积极的效果。 以下是一些可能会有所帮助的事情：

• 像百岁老人一样吃 通过在您的饮食中加入高纤维食物和坚果。
• 锻炼身体。 大多数人都知道起身活动的重要性，但他们并不总是坚持到底。 米切尔·克朗斯基 (Mitchell Klonski) 说：“告诉他们检查‘但是’。”找出阻碍练习的原因，并询问“我们如何将其分解为你要做的事情，”他说。
• 锻炼你的头脑。 大脑喜欢挑战，占据你头脑的活动也是如此。
• 保持联系。 社会孤立和孤独是痴呆症的危险因素，而社会接触是一种保护因素。
• 增强灵活性。 当坏事发生时，试着接受挑战。 “什么是学习的时刻？什么是转折点？”Rogalski 说。

SuperAgers 不仅可以帮助我们更好地变老，还可以重新想象年老时的可能性。

“我认为有可能对老龄化和重新评估老年人产生新的期望，而不是贬低他们，”Rogalski 说。

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