Mirabai Chanu在英联邦运动会上赢得印度的第一枚金牌，“她可以抓举超过90公斤”

用一根阻力带缠绕在她的右腿上，她俯卧，弯曲右膝，将其抬起并放在胸部下方，同时左腿保持笔直。 然后，她不是在这个位置保持静止，而是将臀部向后拉并向前推动以打开它并在开始举重之前激活肌肉。

然后，用绑带绑在小腿上，米拉拜摆出螃蟹姿势，将一只手臂举过头顶，然后是一条腿，像风车一样旋转。 即使看着她也很痛苦，但她这样做的方式与举起一个比她体重两倍的杠铃一样——带着可爱、灿烂的笑容。

Mirabai赢得金牌🥇推文嵌入 在 🇮🇳 获得第一和第三金奖 # 伯明翰 22 🤩🤩 以及她连续第三次获得 CWG 奖牌：2 🥇1 🥈

自信的米拉在女子 49 公斤级决赛🏋‍♂️ 的总重量为 201 公斤（GR） #B2022

抓斗 – 88 公斤 (GR)
挺举 – 113 公斤 (GR)
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– 设备通知（Media_SAI） 2022 年 7 月 30 日

“她是我合作过的最坚定的球员之一，”曾与奥运会举重运动员、国际足球运动员、棒球运动员和美国足球运动员合作过的举重教练和物理治疗师亚伦·霍奇格告诉《印度快报》。

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– Saikhum Mirabai Chanu (@mirabai_chanu) 2022 年 7 月 31 日

“他们中的大多数人没有看到米拉为保持身体健康和训练以取得成功所付出的‘幕后’工作。如果你想成为世界上最好的，你不仅需要努力训练和工作能举大重，也能做小事”在幕后保持身材。

所有这些仅出于一个主要目的-提高其抢夺性能。

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Mirabai 连续第三次进入🏅 #英联邦游戏 让我们的心因骄傲而膨胀

向她为国争光的谦逊、热情和动力致以崇高的敬意#Cheer4India# 印度4CWG2022推文嵌入 推文嵌入 推文嵌入 pic.twitter.com/2c4zucxyTp

– 设备通知（Media_SAI） 2022 年 7 月 30 日

不是巅峰时期

印度举重选手卫冕英联邦运动会49公斤级金牌已成定局。 毕竟，这位 27 岁的女子在 CWG 中像君主一样统治着她的体重级别。 她总共完成了201公斤，比银牌得主玛丽·拉奈夫苏阿多29公斤。

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– Saikhum Mirabai Chanu (@mirabai_chanu) 2022 年 7 月 24 日

周六登上领奖台的 Chanu 更加特别的是，根据她的教练 V​​ijay Sharma 的说法，她并没有在巅峰时期参加比赛。 奥运会资格赛以及世界锦标赛将于12月举行。 很难长时间保持杠杆的高度。 因此，我们的目标将是检查我们取得了多大的进展，”夏尔马在周六的活动前告诉本报。

在绑架领域，对进步的渴望非常强烈。 与投掷标枪追逐 90 米的 Chopra 一样，Mirabai 也瞄准了相同的数字。 49公斤级，除了中国选手霍志辉（96公斤级）之外，没有人能做到90公斤以上的抓举。 因此，对于世界上少数能够挑战中国人的米拉拜来说，这是一个首要目标。

Chanu在该项目的挺举部分（119公斤）中保持着世界纪录，但在抓举中，必须以一个快速的动作将杠铃举过头顶，她的最好成绩是88公斤，是她的49公斤的两倍 – 她在周六与她并列第二次尝试——比中国智慧保持的世界纪录少8公斤。

第二次尝试个人最好成绩88公斤#CommonwealthGames2022 #indianjitegacommonwealthgames#MirabaiChanu ＃印度 pic.twitter.com/jswPUcJLQj

– Saugata Misra (@SaugataMisra10) 2022 年 7 月 30 日

“我们的主要目标是在我们参加巴黎奥运会时填补这一空白，同时保护自己免受伤害，”夏尔马说。 “在这个级别上，ek-ek gram 提高了 Karna Meskel Hai（即使提高几克也很困难）。所以，即使我们在参加的每场比赛中将抓举成绩提高 1 公斤，我也会很高兴，因为在那之后，我们将让我们有能力与中国举重运动员抗争。”

为了在每场比赛中增加“一公斤”，Chanu 和她的团队在幕后花费了无数个小时。

训练 Chanu 近十年的 Sharma 一直在 YouTube 上关注 Horchig 的视频——他周五上传了 Chanu 的整个热身和训练视频——当时她受伤并联系了他。 在最初的交流之后，他们于 2020 年底前往美国圣路易斯亲自与霍奇格会面。 从那时起，他们就经常访问该设施。

Chanu可以“抓住超过90公斤”

Horchig 将在东京奥运会之前“修复”Chano 列为优先事项，他说举重运动员“有能力举起超过 90 公斤的重量，但需要在技术和稳定性方面进行一些细微的调整。”

他说：“例如，Mira 的左肩外旋力和稳定性存在小缺陷，这可能导致她在抓举时出现非常小的偏移。在中等重量下，问题并不严重，但在极端负荷下，这些“问题导致电梯损失。因此，增强稳定性和控制是重点领域之一。”

Mirabai Chanu 在排练期间。 帮助治疗 Mirabai 受伤的物理治疗师 Aaron Horchig 说，她是他合作过的“最坚定的造型师之一”。 视频来源：Squat University / YouTube

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– 快递运动 2022 年 7 月 30 日

当她在圣路易斯时，查诺每周会拜访霍奇格 3 次，并花一个半小时“通过矫正锻炼来提高她的稳定性和控制力”。 剩下的日子我都在健身房度过。

例如，将在她的肩胛骨旁边放置小交叉球，以锻炼软组织，帮助肩胛骨向上运动。 Horchig 解释说，平稳的向上旋转对于在抓举中获得良好的头顶位置很重要。 而查诺，在东京奥运会之前，在这个部门“无能为力”。

“我们不断对她的热身和康复训练进行调整，以确保她可以减轻这些小问题的严重性，这样它们就不会成为横向轨道训练的大问题，”他说。

Horchig 曾在美国参加过全国比赛，她表示，Chano 的学习意愿和无尽的动力使她与大多数先驱者不同。

“如果你让她以‘x’的速度重复‘x’次的某项练习，她会以与举重比赛相同的强度进行练习。你会听到她每秒钟数一秒的节奏，二，三’并且永远不要跳过重复，”他说，“许多更强壮的举重运动员可能认为它过于基础或简单，或者认为它适合世界级举重运动员的训练方面的想法。 （但是）Mirabai 知道并注意到她在进行高强度训练时的不同之处。”

正是这些平凡的细节，将决定她两年后能否在巴黎升级她的奥运银牌。 查努知道。