我是一名科技记者，不再追踪我的睡眠——我喜欢这样

作为一名科技记者，我花了数年的时间对市场上的每一款智能手表、智能戒指和健身追踪器进行研究。一旦审查期结束，我很高兴将这种有毒的关系抛诸脑后，再也不会查看我的睡眠数据。

作为一名科技记者，我可以客观地了解睡眠追踪的诸多好处。除了记录您的睡眠时间长短之外，一些追踪器还可以帮助改善您的就寝习惯、识别睡眠障碍、帮助改善您的锻炼，甚至指出与睡眠相关的严重状况。

人们热爱睡眠。这就是为什么大多数主要的可穿戴设备，从 Apple Watch 到 Oura Ring，都包含某种睡眠跟踪选项，尽管设备测量和呈现睡眠数据的方式有所不同。这些功能正变得越来越强大；今年，三星和苹果都在其智能手表上发布了新的睡眠呼吸暂停检测功能，并获得了 FDA 的批准。

这些都是追踪睡眠的重要客观原因。在我生命中的这个特殊时刻，这个功能弊大于利。

睡眠本身很容易，但如何入睡却是个问题

对我来说，睡眠这个话题一直都是非常简单的。我知道我需要多少睡眠才能感到休息，以及需要做的事情：下午 3 点后远离咖啡因、睡前避免看屏幕、在特定时间上床睡觉并在 8 小时后醒来。之后。如果第二天我感到疲倦，我通常可以查出确切的原因，甚至不需要看我的睡眠数据。

我也非常喜欢各种形式的睡眠——熟睡、小睡、食物昏迷——所以从理论上讲，我应该没有问题地获得建议的睡眠量，并且除了来自我的智能设备的赞扬之外，什么也没有得到。相反，我得到的只是对我的生活选择的被动、攻击性的批评。

肇事者

罪魁祸首之一是儿童。从怀孕期间开始，获得整晚的休息就像电影《无人想要这样》中的性感拉比一样难以捉摸。我的睡眠追踪器上没有可以激活的“幼儿家长”模式，所以这是我无法控制的因素之一。

这不仅限于儿童。好莱坞经常把作家描绘成拖延到深夜的失眠症患者，这是有原因的。对于我们中的一些人来说，晚上是我们找到最佳状态的地方（我可能会也可能不会在深夜写这篇文章）。夜晚有一些东西可以激发我的创造性思维，没有什么比智能手表的警报提醒你该睡觉了更能让你摆脱困境。

最后，还有《末日卷轴》，这基本上是我们这一代人的睡前故事。所有这些都导致我的可穿戴设备严重失眠。 “你的睡眠质量很糟糕。” “你需要休息。” “为你 作为一名睡眠不足、母乳喂养的妈妈，我正准备将智能设备放入搅拌机中。”

有几个晚上我睡了整整 8 个小时，但我的睡眠结果却再次令人失望，因为我睡前一直在玩电脑，或者经常翻来覆去，没有长时间处于“深度睡眠”状态。很久。足够填满我的油箱了。我原本以为会是积极、富有成效的一天，结果却变成了自怜的自我实现预言。这就像爬上床却发现自己还没有关闭 Apple Watch 上的运动环一样令人心碎。除了睡眠数据在早上第一件事就击中你，就像一剂冰冷的现实打在你脸上一样。

书面裁决只会让我精疲力竭。我更有可能沉迷于额外的一杯咖啡（这会影响我的睡眠），不太可能强迫自己去锻炼，而且更有可能对我的丈夫和孩子感到恼火。

无知是福

我知道总有一天夜晚会变得更加可预测，生活压力也会变得更少，这就是为什么我发誓要暂停睡眠追踪。我承认，如果有意使用这些功能，可以收获很多。在那之前，我将继续生活在完全的无知中。

作为三个孩子的母亲，我生活中发生的一切，断开睡眠数据对我来说是最健康的选择。