5种水果可预防高血糖

患有糖尿病通常会使食物选择变得困难。富含纤维和蛋白质的食物 抗氧化剂 它们被认为对糖尿病有益，而富含碳水化合物、糖和加工食品的食品仅限于患有糖尿病的人。富含抗氧化剂、维生素和其他微量营养素的水果和蔬菜对糖尿病患者有益。
然而，在食用水果时，重要的是选择那些血糖指数低且甜度较低的水果。比如香蕉、芒果、西瓜等，不建议2型糖尿病患者大量食用。
这种预防措施很重要，因为水果富含一种称为果糖的天然糖，当它进入您的身体时，肝脏会迅速将其分解，从而导致高血糖。
美国糖尿病协会将一些水果归类为“糖尿病的超级食品由于其维生素、矿物质和纤维含量高。它们的血糖指数较低，这意味着它们可能会导致血糖水平的上升速度更慢、更小。
这里 5 糖尿病友好型水果:

牛油果

据美国国立卫生研究院称，鳄梨是一种对糖尿病有益的水果。它们碳水化合物含量低，纤维、钾、镁、抗氧化剂以及维生素 C、K、E 和 B 含量高。鳄梨碳水化合物含量低，这意味着它们对血糖的影响很小。它包含 健康脂肪改善心脏健康，调节血糖水平，帮助消化，并帮助控制体重。

橙子

据 WebMD 称，橙子是维生素 C 的重要来源。维生素 C 有助于增强免疫系统。橙子含有纤维、矿物质、维生素、抗氧化剂和碳水化合物。它们对血糖水平影响很小。橙子有益于消化、增强免疫力以及心脏和皮肤健康。

苹果

根据美国国立卫生研究院的数据，苹果是对糖尿病有益的水果。他们有 低血糖指数，它可以降低高血糖水平而不是导致快速升高。苹果含有维生素 A、C 和 B、矿物质、纤维、碳水化合物和抗氧化剂。它们有助于调节血糖水平，改善心脏健康，并促进肠道健康。

猕猴桃

猕猴桃对糖尿病患者有好处，并且血糖指数较低，可以减缓血糖水平的上升。它含有维生素 C、K、A 和 E、矿物质、钾、镁、钙、纤维、抗氧化剂和碳水化合物。猕猴桃有助于增强免疫系统，改善心脏、皮肤和眼睛健康，并有助于体重管理。

桃子

根据美国国立卫生研究院的数据，糖尿病患者可以安全食用桃子。它们的血糖指数较低，可以减缓血糖水平的上升。桃子富含维生素 C、A、E 和 K、矿物质、纤维、碳水化合物和抗氧化剂。它们可以增强免疫系统，调节血糖水平，改善消化，并有益于心脏、眼睛和皮肤健康。
适量吃水果将确保糖尿病患者获得足够的纤维、维生素、矿物质和其他重要营养素 高血糖。水果和蔬菜被推荐用来控制许多慢性疾病，例如血压、胆固醇和脂肪肝等。