这个假期，一位医生希望你“活一点”。

假期意味着大吃大喝，也意味着暴饮暴食。 如果你想在假期减掉额外的体重，一位医生说你仍然可以吃一块饼干。

“在我们的文化中有很多东西都是用食物来庆祝的……所以完全戒掉所有这些东西并不总是一个现实的目标，”普通减肥外科医生凯特琳米尔金博士说。

她建议不要否定自己，而要保持明智。

“我认为重点是适度……你可以吃饼干，但你不需要吃掉整盘饼干，”她说。

她强调：“生活得……在合理范围内。”

米尔金说，现实地对待你的身体目标以及如何实现这些目标很重要。

“与其关注体重秤上的数字，不如如何改善这个我将终生居住的身体？” 她说。

如果你厌倦了限制自己，她建议慢慢做出改变并增加锻炼。

“我鼓励人们从小事做起。如果你养成了无所事事的习惯，第二天你就不会去跑马拉松，”米尔金说。“但是你可以从原地行走开始，同时观看比赛电视和广告。 您希望每天锻炼大约 30 分钟。

她说，即使是基本的改变也能带来改变。

“你可以从戒掉含糖饮料或在每顿饭中加入蔬菜开始，”米尔金说。 “就像很小很小的事情一样。”

虽然可以选择手术减肥，但米尔金建议仅将其作为最后的手段。 此外，她说，在寻求 MedSpas 或时尚饮食的帮助之前，您应该始终与您的医生讨论帮助您减肥的选择。