主要研究的重点是生活方式的重大改变，这种改变可能会使您的预期寿命延长整整十年

一项新的研究发现，转向健康饮食并坚持下去可以使中年人的寿命延长近十年。

该研究于本周早些时候发表在该杂志上 大自然的食物它评估了近 50 万英国居民的健康数据，这些居民的饮食习惯被记录为英国生物银行研究的一部分。

研究人员根据 467,354 名参与者的饮食习惯对他们进行分组，并观察这些习惯如何随时间变化。

参与者被分为正常人和不健康人，或者按照英国伊特韦尔指南饮食的人，以及饮食符合研究人员所谓的“长寿饮食”的人。

目前，英国女性出生时的平均预期寿命约为 84 岁，男性约为 80 岁。

在调整了吸烟、饮酒和体力活动等其他影响因素后，研究发现，从不健康饮食转向健康饮食并坚持下去的 40 岁男性和女性的寿命大约延长了 9 至 10 年。 预期的。

“在这里，利用英国生物银行的前瞻性人群队列数据，我们表明，从不健康饮食模式到《Eatwell 指南》饮食建议的持续饮食改变与 40 岁男性的预期寿命延长 8.9 和 8.6 年相关， “他写道。科学家们，包括来自挪威卑尔根大学的科学家：

他们补充说：“在同一人群中，从不健康饮食模式到与长寿相关的饮食模式的持续改变与男性和女性的预期寿命分别延长 10.8 和 10.4 年有关。”

研究人员表示，那些改变饮食习惯，多吃全谷物、坚果和水果，少吃含糖饮料和加工肉类的人，预期寿命延长得最长。

研究发现，那些最初遵循平均饮食习惯，后来转向更健康饮食习惯的人，预期寿命的延长幅度较小。

研究人员解释说：“对健康饮食模式的改变越大，预期寿命的预期增长就越大。”

科学家表示，当年龄较大时开始改变饮食习惯时，预期寿命的增长似乎也会较小，但即使这种增长也是显着的。

例如，他们表示，如果可持续地改变饮食习惯，即使是 70 岁的老人也可以将预期寿命延长 4 到 5 年。

最新的调查结果表明，政府采取的行动可能有助于改善英国人民的健康，例如以健康为导向的食品税、改善学校和工作场所的食品环境，以及降低健康食品成本的补贴。

研究人员补充说：“根据我们在本文中提出的最近对预期寿命潜在增长的估计，此类政策措施可以指导资源部署，以改善人群的健康饮食模式。”