我是一名泌尿科医生——我的三个秘诀可以让你不必整夜小便

现在您可以停止在半夜在浴室小便了。

西北医学泌尿科医生 Edward Schaefer 博士分享了关于男性如何在可以睡觉的情况下更好地控制上厕所频率的技巧。

专门研究前列腺癌的希弗在他的露面中提供了一些夜间建议 彼得·阿提亚博士的“Drive”播客 本周 – 其中一些建议实际上相当令人惊讶。

“其中很多只是教育和行为改变，”西北大学罗伯特卢里综合癌症中心泌尿生殖肿瘤项目主任希弗解释道。

“所以你必须教育人们，你吃的很多东西都会出现，而肾脏的想法就是为了维持体液状态和这种平衡。”

希弗还指出，夜间排便的冲动（称为夜尿症）与前列腺肥大引起的膀胱压力有关。 据英国《每日邮报》报道，八分之一的男性在其一生中将被诊断出患有前列腺癌 美国癌症协会他们估计，到 2023 年，将有 288,300 例前列腺癌新病例。

1.睡前不要喝大量液体

不仅仅是如何 很多 在考虑尿频时喝饮料很重要，但它也很重要 什么 您饮酒以及何时饮用。

“很多人都会出现夜间频繁排尿的情况，其中很多都可以通过教育来改变，”希弗解释道。

“说，‘嘿，睡觉前不要喝一杯水’，以及‘如果你因为要小便而半夜醒来，就不要在睡觉前再喝一杯水’” “你起床去小便，”他说。“这会教导一些要素，“摄入液体的时间，以及这些液体含有什么，特别是咖啡因。”

他还透露，有些液体实际上含有天然利尿剂，例如含有咖啡因的冰茶，这可能会在一夜之间引起问题。

“如果你吃或喝了利尿剂，你会产生更多的尿液，这会在摄入这种液体后两到四个小时内导致更多的泌尿系统症状，”他说。

2.睡前禁止饮酒

在播客中，两人谈论了酒精对夜尿症的影响。

根据 克利夫兰诊所晚上喝酒会增加半夜小便的冲动。

希弗解释说，有一种“自然分泌的激素”，即抗利尿激素，可以阻止你产生更多的液体。

“顺便说一句，酒精会抑制这种激素，这就是为什么睡前喝酒是不得不醒来和小便的一个很好的方法，原因有两个：你会在饮料中得到液体，然后你会得到一种阻止其分泌的分子。 ” “来自抗利尿激素，”阿蒂亚说。

“当然，经典啤酒就是啤酒，因为它含有更多液体，”谢弗解释道。

他补充说，抗利尿激素的“峰值”每十年就会下降一次。

3.穿及膝袜会有帮助

希弗解释说，外周水肿（或腿部液体潴留）会影响男性和女性的排尿量。

他说，晚上当你躺下时，液体可能会离开和进入血管空间，你的肾脏可以将其解读为“液体超载”。

他说，外周水肿，即使很轻微，也是夜尿频繁的主要原因之一。

“其中一项行为改变是……对于那些在早上 8 点、9 点、10 点看到他们有任何水肿或袜子周围有任何响声的人来说，穿及膝袜，我当然强烈鼓励他们他们这样做，”他说。