健身追踪器揭示了运动、记忆和心理健康之间的联系

概括： 长时间的特定运动强度与记忆力和心理健康的各个方面有关。

资源： 达特茅斯学院

运动可以改善您的认知和心理健康——但并非所有形式和强度的运动都能平等地影响大脑。 达特茅斯学院的一项新研究表明，运动的影响更为微妙，长时间的运动强度与记忆力和心理健康的各个方面相关。

结果已发表在 科学报告 并提供有关如何改善锻炼的见解。

达特茅斯学院心理和脑科学副教授、主要作者杰里米·曼宁说：“心理健康和记忆力几乎是我们日常生活中所做的一切的基础。” “我们的研究试图为了解不同的体育锻炼强度如何影响心理和认知健康的不同方面奠定基础。”

研究人员要求 113 位 Fitbit 用户进行一系列记忆测试，回答一些有关他们心理健康的问题，并分享他们上一年的健康数据。 他们预测，更活跃的人会有更好的记忆力和更好的心理健康，但结果更准确。

倾向于以低强度锻炼的人在某些记忆任务上表现更好，而那些以高强度锻炼的人在其他记忆任务上表现更好。 更活跃的参与者也报告了更高的压力水平，而定期以较低强度锻炼的人则表现出较低的焦虑和抑郁率。

以前的研究通常集中在几天或几周内相对较短的时间内锻炼对记忆的影响，但达特茅斯的研究人员希望在更长的时间内研究这种影响。

数据包括每日步数、平均心率和在 FitBit 定义的不同“心率区”（休息、超出范围、脂肪燃烧、有氧运动、峰值）中锻炼所花费的时间，以及在跑步期间收集的其他信息。整个日历年。 研究参与者是从亚马逊的 Mechanical Turk 在线招募的，这是一个集体劳动力。

研究中使用的四种类型的记忆任务旨在探索参与者在不同时间段内能力的不同方面。 两组任务旨在测试“情节”记忆 – 用于记住自传事件的相同类型的记忆，就像你昨天所做的那样。

另一组任务旨在测试“空间”记忆 – 用于记住位置的相同类型的记忆，例如您将车停在哪里。 最后一组任务测试了“联想”记忆——记住概念或其他记忆之间联系的能力。

过去一年更活跃的参与者总体上往往表现出更好的记忆力，但具体的改进领域取决于受试者所做的活动类型。

研究人员发现，经常以中等强度锻炼的参与者往往在情景记忆任务上表现更好，而经常以高强度锻炼的参与者在空间记忆任务上表现更好。 很少运动的久坐参与者往往在空间记忆任务上表现更差。

研究人员还确定了参与者的心理健康和记忆力之间的联系。 自我报告焦虑或抑郁的参与者往往在空间和联想记忆任务上表现更好，而自我报告双相情感障碍的参与者往往在情景记忆任务上表现更好。 报告较高压力水平的参与者往往在联想记忆任务中表现较差。

该团队免费提供所有数据和代码 github 对于任何想要探索或更好地理解数据集的人。

“当谈到身体活动、记忆力和心理健康时，有一个非常复杂的动态，不能用一句话来概括，比如‘步行可以提高你的记忆力’或‘压力会伤害你的记忆力’，”曼宁说。

“相反，某些形式的身体活动和心理健康的特定方面似乎对记忆的各个方面产生了不同的影响。”

随着更多研究的进行，该团队表示他们的发现可能会有一些令人兴奋的应用。 “例如，为了帮助学生准备考试或减少他们的抑郁症状，可以设计特定的锻炼方案来帮助改善他们的认知表现和心理健康，”曼宁说。

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关于这个神经科学研究新闻

作者： 艾米·奥尔森
资源： 达特茅斯学院
接触： 艾米奥尔森 – 达特茅斯学院
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“健身追踪揭示了记忆、心理健康和身体活动之间特定于任务的关联由杰里米·曼宁等人撰写。 科学报告

概括

健身追踪揭示了记忆、心理健康和身体活动之间特定于任务的关联

体育锻炼可以有益于身心健康。 不同形式的运动（例如，有氧运动与无氧运动；跑步与步行、游泳或瑜伽；高强度间歇训练与耐力运动等） 例如，跑步可能会极大地影响腿部力量和核心力量，但只会适度影响手臂力量。

我们假设体育活动对心理的益处可能也有类似的差异。 我们特别关注不同强度的身体活动如何与记忆和心理健康的不同方面相关。

为了检验我们的假设，我们收集了（总计）近一个世纪的健身数据。 然后，我们要求参与者填写调查问卷，要求他们提交一份关于心理健康各个方面的自我报告。 我们还要求参与者参与一组记忆任务，测试短期和长期的情景、语义和空间记忆表现。

我们发现，具有相似身体活动习惯和健康状况的参与者也倾向于表现出相似的心理健康和任务表现概况。 这些影响是特定于任务的，因为在不同的任务中，不同的记忆不同方面的身体活动或健康特征的不同模式。

总之，这些结果为设计体育活动干预措施提供了基础工作，这些干预措施通过使用低成本的健身追踪器来针对认知表现和心理健康的特定组成部分。