5种会对心理健康产生负面影响的食物

我们很少想到食物与我们的心理健康有关。 我们担心这会导致健康问题，例如 心脏和血管 或者 消化 问题，但您知道不同的食物和饮料会加剧焦虑症甚至抑郁症吗？

事实上，有些食物和饮料是治疗师和精神科医生为了自己的心理健康而避免或适量食用的，他们的职业生涯都在为人们提供心理健康咨询。

对这些知识持保留态度。 这些食物和饮料可以偶尔食用，不会对心理健康产生负面影响。 请记住，与所有事情一样，适度是关键。

多杯咖啡或浓缩咖啡

对于某些人来说，过多的咖啡因会对焦虑产生负面影响。 “如果一个人容易感到焦虑或经历多种压力，要知道过多的咖啡因会导致皮质醇反应增加，并可能导致肾上腺疲劳，这是持续压力和倦怠的一个原因，更不用说睡眠问题了，”一位人士说。执业临床心理学家、医生。 布兰妮·琼斯。

研究表明 每天摄入超过 250 毫克咖啡因（大约两杯半）会对焦虑产生负面影响，因此琼斯尽力将咖啡摄入量控制在这个数量以下。 对于因咖啡而感到紧张或焦虑的人来说，饮用抹茶形式的咖啡因可能是一个很好的选择，因为它给许多人一种平静的警觉感。 感谢一种名为 L-茶氨酸的化合物。

无糖汽水

如果您想在今年夏天照顾自己的心理健康，您可能需要将无糖汽水的消耗量保持在最低限度。 d 说。 小杰克·朱塞佩特里是一位获得委员会认证的精神病学家，也是 SohoMD 的联合创始人。 “虽然我们知道高糖汽水对我们的健康不利，但无糖汽水实际上可能更糟糕。其中许多含有苯丙氨酸， 一种已知会扰乱大脑神经化学的化学添加剂 通过停止血清素和多巴胺的正常产生，这两种分子是我们保持好心情所必需的。”

此外，这些饮料还含有人工甜味剂，例如阿斯巴甜，这是一种已知的神经毒素， 可能会升高皮质醇等应激激素除了增加大脑中自由基的数量。

酒精

虽然偶尔喝一两杯并不是最糟糕的事情 丹尼尔·图奇一位持有执照的专业顾问兼“生活更好治疗解决方案”的创始人表示，考虑到自己的心理健康，她会尽力避免饮酒。