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2型糖尿病:燕麦等早餐食品可能有助于血糖水平

2 型糖尿病源于身体处理激素胰岛素的方式存在缺陷。 胰岛素在体内发挥的最重要作用之一是调节血糖——人们从食物中获取的主要糖分类型。 不吃正确的食物,尤其是在早上,不仅会严重影响一个人的能量水平,还会严重影响他们的血糖水平。

疲劳或缺乏能量的两个常见原因是血糖水平高或低的直接结果。

在任何一种情况下,疲劳都是由血糖水平与循环胰岛素的数量或有效性之间的不平衡引起的。

许多 2 型糖尿病患者将自己描述为感到疲倦、昏昏欲睡或有时筋疲力尽。

这是因为疲劳是 2 型糖尿病的主要症状之一,但也与所吃食物的类型有关。

早餐是为一个人提供合适的能量以保持他们一整天的不可或缺的一部分,最好的选择是什么?

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根据今日医学新闻,2 型糖尿病患者的最佳早餐创意包括:

  • 冰沙
  • 麦片
  • 健康麦片
  • 酸奶
  • 水果

根据美国糖尿病协会的说法,选择营养早餐的关键是让您吃饱饭并使血糖水平保持在健康范围内,这因人而异。

适合糖尿病患者的早餐是一种以适当比例混合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的早餐,有助于平衡血糖。

一份简单的糖尿病友好早餐是一盘鸡蛋和鳄梨加全麦吐司或一碗水果和酸奶。

对于避免帮助保持高能量水平和降低血糖的早餐想法,请避免含糖谷物或奶酪或培根面包。

今日医学新闻说早餐对糖尿病患者很重要。

健康网站继续说道,“它使人感到饱足,并有助于保持血糖水平稳定。

早晨的胰岛素敏感性通常高于晚上,因此最好遵循包括早餐在内的饮食计划,并在深夜少吃。

许多传统早餐食品的糖、脂肪和盐含量都很高,但许多美味多样的替代品提供了健康的纤维和其他营养。

“糖尿病患者应该与他们的医生或营养师合作,制定适合他们的有效饮食计划。”

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