高血胆固醇：表明高血胆固醇的警告信号和降低它的方法

如果您体内的胆固醇水平很高，那么生活方式的改变至关重要。

饮食和体育活动极大地有助于调节人的胆固醇水平。

以下是一些健康食谱，它们实际上可以帮助您降低胆固醇水平：

番茄炖

取两个中等大小的西红柿，把它们切成四分之一。 将西红柿放入平底锅中，加入切碎的大蒜、生姜和马沙拉。 加水，将这种混合物煮沸 15-20 分钟。 把西红柿捣碎，把混合物过滤到另一个碗里。 用少许油和孜然籽过滤番茄汤。 趁热吃。

大麦汤

我们取大麦和小扁豆并妥善清洁它们。 在高压锅中，加入少许油或黄油，加入一些孜然籽、洋葱和大蒜。 将所有这些成分炒一段时间，然后加入干净的大麦和小扁豆。 压力煮15分钟，然后用芫荽叶和黑胡椒调味。

Chilla Besan 或鸡蛋煎蛋卷

对于高胆固醇的人来说，贝桑是一种很好的食物。 为了吃这种营养丰富的食物，你可以做一个简单的食谱。 在一个碗里，取 3 汤匙孜然籽、黑胡椒和盐。 将所有这些成分与水和少许凝乳混合。 在这种混合物中，您可以添加西红柿、菠菜、洋葱、甜椒和您选择的切碎的蔬菜。

将混合物保持 15 分钟，然后在平底锅中将其制成煎饼状辣椒。 两面都煮好。