这些含糖量高的食物你应该尽快停止购买

当您考虑为心脏健康而应避免的食物时，可能会想到一些明显的违规者：油腻的麦当劳餐点、油炸食品、 红肉， ETC。 然而，重要的是要记住，随着时间的推移，摄入过量的糖也会严重影响您的心血管健康，使您面临出现高血压等问题的风险，最终， 心脏疾病.

当然，糖不健康也就不足为奇了，但就心脏健康而言，最糟糕的选择是什么？ 为了回答这个问题并更多地了解高糖食物的危害，我们采访了健康专家 伦纳德甘斯博士，雅培心律管理部医疗主任兼医疗事务副总裁，以及 莎拉哭了，注册营养师和植物潜力的所有者。 他们告诉我们，添加糖的超加工食品是最需要注意的罪魁祸首。

添加糖的过度加工食品

当遇到最坏的时候 含糖食物 为了您的心脏健康，Ganz 博士和 Weepke 都同意您应该避免食用含有添加糖的加工食品。 Weepke 警告说，“富含含糖食物的饮食通常会导致高血压、体重意外增加和炎症，这些与包括心血管疾病在内的多种慢性疾病有关。”

最严重的罪魁祸首之一是过度加工的食物，这意味着它们含有大部分人工加工的成分，而不是完整的天然食品。 正如 Whipkey 解释的那样，超加工食品“经历了几种不同类型的加工，包含许多添加成分，并且经过高度加工。” 这些食物中的成分经过了广泛的加工，已经剥夺了它们的所有营养价值，使它们成为您饮食中的绝佳补充。 “它不提供任何营养价值，但它确实含有大量的糖、脂肪和/或盐来奖励我们的大脑，”她说。

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这一切都添加了 糖特别是，它实际上可能对您整体健康的各个方面都有害，包括您的心脏健康。 “添加糖会增加患 2 型糖尿病、肥胖症和冠状动脉疾病的风险，从而对心脏健康产生负面影响，”甘斯博士告诉我们。 哎呀！

应避免的超加工食品

既然您知道超级加工的含糖食物对您的心脏有多大影响，那么您应该确保在杂货店避免哪些食物？ 不幸的是，对于那些绝对最糟糕的选择，没有明确的、枯燥的答案。 然而，甘斯博士说，警惕任何添加糖的食物是一个很好的经验法则。 他说：“虽然可能没有一种含糖食物对你的心脏更有害，但添加的糖会偷偷溜进你身上，”他指出，这些偷偷摸摸的糖存在于食物和饮料中，例如：

普通的 软饮料能量和运动饮料
水果饮料和潘趣酒
糖果
许多能量替代酒吧和膳食
加糖的烘焙食品
乳制糖果和乳制品（包括调味酸奶）
加糖的早餐食品 （谷物、奶昔、酒吧等）
拿铁或摩卡等优质咖啡饮品

吃什么代替

我们明白了：有时没有什么可以阻止你爱吃甜食。 幸运的是，当对甜点的渴望来袭时，有很多健康的选择可供选择，不会让您的心脏处于危险之中。 Whipkey 说水果是最好的选择之一——而且它不一定很无聊！ “我最喜欢的一些纯素甜点包括：淡奶油（冷冻香蕉、可可粉、杏仁黄油、不加糖的纯素牛奶、亚麻籽——把它们混合起来做成圣代），以及经过最低限度加工的黑巧克力和少量坚果、浆果、冷冻葡萄，蘸草莓。还有黑巧克力。” 百胜！ 向我们注册。