研究表明谈话疗法可能有助于改善更年期人群的情绪

分析表明，正念、团体行为和认知疗法可以有效治疗情绪低落和焦虑等更年期症状。

伦敦大学学院的研究发表在《情感障碍杂志》上，调查了 30 项研究，涉及英国、美国和澳大利亚等 14 个国家的 3,500 名女性。

研究人员表示，这“可以为全科医生和患者提供更多选择”。

HRT 替代雌激素、黄体酮或两者。

它通过凝胶、乳膏、栓剂、片剂或喷雾剂给药。

但心理社会治疗，如团体咨询、婚姻支持和健康促进培训，以及正念和认知行为治疗，重点是发展行为模式、应对策略和放松技巧。

加州大学洛杉矶分校的研究人员表示，“赋予女性权力”以发展积极思维可能具有超越激素替代疗法的益处，认知行为疗法是最具成本效益的，因为可以在更短的时间内取得结果。

与没有其他治疗方法相比，一些女性在接受认知行为疗法和正念疗法后，焦虑和抑郁症状出现了“统计学上的显着改善”。

认知行为疗法和团体疗法改善了睡眠、记忆力和注意力。

谈话疗法还可以改善生活质量，并帮助因症状而缺乏自信的女性应对其他常见挑战。

伦敦大学学院衰老临床心理学教授艾米·斯佩克特表示：“这些身体和心理症状之间存在明显的联系。

“所以最明显的例子就是潮热和焦虑之间的关系。

“当人们出现潮热时，他们往往会非常担心。

“这种焦虑常常会导致人们出现更多的潮热。

“睡眠不足会导致抑郁，因为它会降低你的情绪。

“但是，当人们患有抑郁症时，症状之一就是睡眠不佳——这又是我们看到的另一个循环。

“我们有时看到的是人们离开，他们回避某些情况，他们退出，他们觉得自己无法应对，因为他们陷入了这种恶性循环。

“因此，认知行为疗法的目的是通过让人们使用策略来思考看待事物的不同方式来抵消这些负面循环。

“他们可能会做一些涉及减少回避和测试的实验。”

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