研究发现，水合作用与较低的疾病风险相关

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美国有线电视新闻网
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您可能知道获得足够的水分对日常身体机能很重要，例如 如 调节温度和保持健康的皮肤。

但根据美国国立卫生研究院的数据，喝足够的水还可以降低患慢性病的风险、降低早逝的风险或降低生理年龄大于实际年龄的风险。 该研究于周一发表 在电子生物医学杂志上。

“结果表明，适当的水合作用可以减缓衰老并延长无病寿命，”研究作者 Natalia Dmitrieva 说，她是美国国立卫生研究院下属国家心肺血液研究所心血管再生医学实验室的研究员健康。 在一个 新闻稿.

研究作者说，了解哪些预防措施可以减缓衰老过程是“预防医学的主要挑战”。 这是因为随着世界人口迅速老龄化，“与年龄有关的慢性病”正在流行。 延长健康寿命不仅有助于治疗疾病，还有助于提高生活质量和降低医疗保健成本。

作者认为，基于之前对小鼠的类似研究，最佳水合作用可能会减缓衰老过程。 根据这项新研究，在这些研究中，终生限水会使大鼠血清钠含量增加 5 毫摩尔/升，并将它们的寿命缩短六个月，这相当于人类大约 15 年的寿命。 可以在血液中测量血清钠，当我们少喝水时血清钠会增加。

研究小组使用 30 多年来从社区动脉粥样硬化风险研究 (ARIC) 中收集的 11,255 名黑人和白人成年人的健康数据，发现成年人血清钠水平处于正常范围的较高端 – 即 135 至 146 mEq . 每升 (mEq/L) – 比范围较低端的健康结果更差。 数据收集始于 1987 年，当时参与者为 40 多岁或 50 多岁，研究期间参加最终评估的参与者平均年龄为 76 岁。

与水平在 137 至 142 mEq/L 范围内的参与者相比，水平高于 142 mEq/L 的成年人在生物学上比实际年龄更老的可能性高 10% 至 15%。 参与者最高 衰老速度加快，患心力衰竭、中风、心房颤动、外周动脉疾病、慢性肺病、糖尿病和痴呆症等慢性病的风险增加64%。

水平高于 144 μmol/L 的人在生物学上变老的风险高 50%，早逝的风险高 21%。 另一方面，血清钠水平在 138 至 140 μmol/L 之间的成年人患慢性病的可能性较小。 该研究没有包含参与者喝了多少水的信息。

哈佛医学院医学助理教授、波士顿布莱根妇女医院副流行病学家霍华德塞索通过电子邮件表示。 Sesso 没有参与这项研究。

然而，“将他们仅基于血钠水平的水合作用定义与来自 ARIC 队列的实际液体摄入数据结合起来是一个好主意，”Sesso 补充道。

生物年龄由测量各种器官系统和过程功能的生物标志物决定，包括心血管、肾脏（与肾脏相关）、呼吸、代谢、免疫和炎症生物标志物。

血液中钠含量较高并不是与疾病、过早死亡和加速衰老风险相关的唯一因素——血液中钠含量较低的人的风险也更高。

作者说，这一发现与之前关于正常钠水平低的人死亡率和心血管疾病增加的报告一致，这归因于导致电解质问题的疾病。

作者说，该研究对参与者进行了长时间的分析，但结果并未证明血钠水平与这些健康结果之间存在因果关系。 他们补充说，还需要更多的研究，但研究结果可以帮助医生识别和指导处于危险中的患者。

“血清钠含量为 142 mEq/L 或更高的人将从评估他们的液体摄入量中获益，”Dmitrieva 说。

Sesso 指出，这项研究没有解决加速衰老的问题，“这是一个我们才刚刚开始理解的复杂概念。”

“这有两个主要原因，”Sesso 说。 研究作者依赖于一套 15 项加速衰老的衡量标准，但这是尚未达成共识的众多定义之一。 其次，他们关于水合作用和加速衰老的数据只是时间的‘快照’，所以我们无法理解因果关系。”

据许多人称，全世界约有一半的人不符合每日总饮水量的建议 学习 引用了新研究的作者。

“在全球范围内，这会产生巨大的影响，”德米特里耶娃在一份新闻稿中说。 “体内水分含量低是导致血液中钠含量过高的最常见因素，这就是为什么研究结果表明保持充足的水分可能会减缓衰老过程并预防或延缓慢性疾病。”

血液中的钠含量会受到水和其他液体以及含水量高的水果和蔬菜的影响。

“最令人印象深刻的发现是，即使在血清钠水平处于‘正常范围’上限的个体中，这种风险（慢性病和衰老）也很明显，”科罗拉多大学学院教授理查德约翰逊博士说医学博士，通过电子邮件。他没有参与这项研究。

“这挑战了什么是真正正常的问题，并支持了我们作为一个群体可能没有喝足够水的概念。”

超过50% 你的身体是由水组成的，水也是多种功能所必需的，包括消化食物、产生激素和神经递质，以及在全身输送氧气。 克利夫兰诊所.

这 美国国家医学院 （原医学研究所）推荐 女性消耗 2.7 升 每天（91 盎司）液体，男性每天喝 3.7 升（125 盎司）。 该建议包括所有流质和富含水分的食物，例如水果、蔬菜和汤。 由于液体与食物的平均水摄入量比例约为 80:20，这相当于女性每天摄入 9 杯，男性每天摄入 12 杯。

有健康问题的人应该与他们的医生讨论适合他们的液体摄入量。

心血管再生医学实验室主任 Manfred Bohm 博士在一份新闻稿中说：“我们的目标是确保患者摄入足够的液体，同时评估可能导致液体流失的因素，例如药物。” “医生可能还需要遵从患者当前的治疗计划，例如限制心力衰竭的液体摄入量。”

如果你难以保持水分，你可能需要这个 帮助养成习惯 在你的日常工作中。 试着在床边放一杯水，醒来时喝，或者在早上煮咖啡时喝水。 养成每天在一个地方喝几次水的习惯，行为科学专家、斯坦福大学行为设计实验室的创始人兼主任 BJ Fogg 博士说， 他之前告诉 CNN.