支持性训练小组帮助女性在最重要的时候找到对健身的热爱

克里斯托·琼斯（Crystal Jones）从未想过自己能够完成铁人三项——她从小就认为自己只是属于“非运动”人群，而且她讨厌这样。

对于这位 37 岁的她来说，本周末首次完成铁人三项比赛的终点线是一项艰巨的任务，她在过去几年中面临着许多健康挑战。

这些挑战包括克服颅内高压（大脑中液体过多）以及通过减重 30 公斤逆转胰岛素抵抗。

她还患有抑郁症和焦虑症。

强化训练也是自我保健的一种形式

在周日的尝试三项赛之前的八周里，琼斯女士接受了“严格”​​和“激烈”的训练计划，其中有很多清晨。

虽然游泳200米、骑车9公里、跑步2公里的训练很辛苦，但她坦言，大部分都是脑力劳动。

但尽管面临着挑战，而且不断地想按下清晨闹钟上的贪睡按钮，她还是继续醒来，甚至将其比作一种自我保健。

“我从来没有后悔参加过训练，它确实让我为这一天做好了准备，”琼斯女士说。

“我意识到，为了我的身心健康，我需要专注于自己，并感觉我仍然是我自己。”

打破代际循环

琼斯夫人的部分动机是想让她的女儿们知道她们可以做任何她们想做的事情。

“这是我成长过程中所没有的东西。你有运动的孩子和非运动的孩子，而你属于非运动员类别。

“所以我从来没有想过我可以跑步，我从来没有想过我可以骑自行车。我想成为他们的榜样，让他们知道他们可以做任何你想做的事情。”

她的努力已经得到了回报——她的一个女儿已经完成了一场有趣的比赛，她们都受到母亲的努力的启发，她们说她们也想有一天能完成一场铁人三项比赛。

“他们可以学习如何过健康的生活 [and] “并且要知道，如果他们为某件事而努力，他们就能实现它。”

“这不是为了胜利，而是为了完成比赛。

琼斯女士不仅实现了完成比赛的目标，还在超级冲刺组的 34 名选手中获得了令人印象深刻的第九名。

未来更大的目标

琼斯女士已经决定继续训练，并为自己设定了明年 2 月在新南威尔士州南海岸赫斯基森完成更长距离铁人三项比赛的目标。

她是“女性训练 (FiT)”组织的一员，该组织欢迎任何健身能力的女性，包括那些完全没有健身经验的女性。

铁人三项教练凯斯·斯普拉特利 (Kath Spratley) 表示，她经常看到加入这个团体的人都是 30 多岁和 40 多岁的人，她们是生完孩子或休息后可能没有做过任何运动的女性，还有来自各种背景的人。

“我们让他们一口气跑 2 公里、游泳 200 米、骑自行车 9 公里。”

斯普拉特利女士表示，由于基于团队的支持性环境，她指导的女性发现更容易继续参加。

“他们需要一个结构化的培训计划……但 FiT 擅长的是社交方面，”她说。

适合所有人的健身：运动生理学

运动生理学家凯拉·兰金（Keira Rankin）表示，生完孩子或成年后恢复锻炼已成为一种日益增长的趋势。

她说，琼斯女士的一项重要使命是通过激进主义赋予女儿们权力。

“研究表明，我们有一半的孩子没有得到足够的体力活动，”她说。

但兰金女士警告说，在晚年重返运动时不要太努力太快，并指出这可能会导致受伤。

“当你开始一项新运动时，教练真的很重要，”她说。

“当你变老时，最重要的事情是确保你进行适当的热身。

但她最大的建议是确保你喜欢你决定进行的任何形式的活动。