将蓝色区域练习添加到日常生活中的 4 种简单方法

美国人在产品和体验上花费大量金钱，以求看起来和感觉更年轻。

这 美国抗衰老市场 欧睿国际 (Euromonitor International) 编制的数据显示，埃及房地产行业资产价值从 2016 年的 39 亿美元增至 2021 年的 49 亿美元。

丹·布特纳在最近的新闻发布会上表示，人们投资的许多产品要么没有被证明可以减缓或逆转人类衰老，要么不能提供长期解决方案。 插曲 摘自丹·哈里斯的《百分之十快乐》一书。

有更好、更平稳的方式让你变老，就像比特纳几十年来研究的蓝色区域居民一样。

在研究蓝色区域时，比特纳观察到世界上一些最长寿社会的居民每天都会进行的这些简单做法：

1. 正常移动。 参加更多低强度的体力活动，例如 打理花园或步行去朋友家。蓝色区域的人们很少依赖公共汽车或汽车等交通工具从一个地方到达另一个地方。
2. 经常停下来： 比特纳发现，无论他们决定利用安静的时刻祈祷、小睡还是在白天休息一下（比如欧洲的午睡），蓝色区域的人们通常会休息一下，停止吵闹，这可以激发快乐。和较低的压力水平。
3. 注意饮食习惯： 在日本冲绳，居民遵循“Hara Hachi Bu”的口号，这意味着当胃吃饱 80% 时就停止进食。比特纳提出了预防暴饮暴食的循证策略，例如移除厨房的屏风、与家人一起吃饭、饭前祈祷或表达感激之情，以及在一天开始时减少卡路里摄入量，晚上少食多餐。
4. 优先考虑社交关系： 一些蓝色地带的居民通过葡萄酒进行社交活动，其他人则参加团队运动，但这些社区的常见做法是每天与亲人聚会。

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