如何在蓝山放松身心

斯派瑟桑戈马度假村的茴香水疗中心
当您想到放松时，首先想到的就是轻柔的按摩。 Spicers Sangoma Retreat 的名字源自祖鲁语，意为传统治疗师，而治愈正是这家蓝山豪华度假酒店的宗旨。

只需 295 美元，客人就可以在 Spa Anise 日间水疗中心选择 60 分钟的护理，例如特色轻柔、有节奏的按摩，或旨在缓解肌肉酸痛的恢复性 dovadova 护理。 酒店还提供阿玛卡疗法，通过植物乳液和纯精油让客人平静下来。

该套餐包括在桑拿浴室和泳池中无限量出汗和浸泡，然后在阿马拉餐厅享用五道菜的餐点。

大峡谷，布莱克希思
那些喜欢更积极放松的人可以全天徒步穿越布莱克希思附近的大峡谷。 这个砂岩奇迹是联合国教科文组织列入世界遗产名录的大蓝山地区的一部分，是经过数百万年的风和水的耐心力量雕刻而成的。

周边地区自古以来就是甘丹加拉 (Gandangara) 人和达鲁格 (Dharug) 人的家园，拥有大量的仪式场地、石头布置、磨槽、疤痕树和岩画，其中一些可以追溯到至少 12,000 年前。 红手洞 (Red Hands Cave) 是一个热门景点，里面藏有公元 520 年的绘画艺术品画廊。

该地区有许多风景优美的远足小径，包括大峡谷小径——一条时长三小时、六公里的小径，沿着格雷夫斯溪穿过蕨类植物和金色的草地，沿途可以欣赏到埃文斯观景台的壮丽景色。 留意当地的动物群，如华丽的琴鸟、裸鼻袋熊和罕见的刷尾岩袋鼠。

国家公园.nsw.gov.au

正法
十天盘腿静坐，只专注于呼吸的微妙运动，并不是每个人都喜欢的。 但现代科学和古代智慧一致认为，学习冥想的基础知识可以确保您的精神状态得到切实改善。

在 Dhamma Bhumi，游客可以学习由 S. N. Goenka（缅甸佛教导师中的学生）所推广的内观技巧。 该中心坐落在布莱克希思 (Blackheath) 郊外 40 英亩的丛林中，于 1981 年成立，是此类中心中的第一家。冥想大厅周围环绕着成熟的花园，可容纳 160 多人舒适地坐着，并通过地板采暖供暖和供暖。 柔和的光线透过灯笼窗照射进来，斑斑驳驳。

初学者只能报名参加为期 10 天的度假村，这既具有挑战性，又很有回报，而老手则可以短期（和长期）住宿，并提供印地语、高棉语、越南语和缅甸语的双语课程。 住宿预计简单，但素食丰富可口。

佛法网

阿马拉餐厅
经过几次尝试平静下来后，您将享用一顿丰盛的午餐。 Amara 餐厅位于 Spicers Sangoma Retreat，是享受附近山谷和遥远城市的理想场所。

受到 Christian Puglisi 的 Relæ 和 Magnus Nilsson 的 Fäviken 超本地化精神的启发，菜单上的所有菜品均在不到一小时的路程内种植。 当地社区支持的农业项目 Harvest Farms 提供大量新鲜蔬菜，而 Touma 山则提供浆果、无花果和坚果。 养蜂人照管庄园内的蜂箱，提供新鲜的蜂巢。 出生于南非的厨师加思·埃达斯 (Garth Eddas) 于 5 月加入，他更喜欢用火和木炭烹饪，并保持菜单季节性并与花园融为一体。

五道菜的午餐可能会以苹果馅饼凝胶搭配盐烤芹菜开始，然后是韭菜和芦笋冻糕，然后是丰盛的当地农场牛肉配洋蓟和荷兰豆。 晚餐——七道菜——可能会以熏乳清干酪下的祖传番茄开始，然后是烤芦笋配蛋奶冻和柠檬，最后是嫩嫩的春羊肉和糖醋泡芙。 两者均以阿马拉的招牌 Bilpin Lemon 结尾：一种不寻常的柠檬慕斯，上面铺有姜黄色巧克力皮，嵌入 s’mores 面包屑中。

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萤火虫洞
清单上的最后一个 – 尽管您可以在蓝山逗留期间随时这样做 – 是参观迷人的萤火虫隧道，这是一条由发光真菌蚊子修复的废弃铁路线。

这些发光的毛毛虫发出磷光来吸引毫无戒心的蚊子，但对人类客人来说却是无害的——尽管令人吃惊。 无论白天还是黑夜，成千上万的火焰在熄灭后就会闪烁出蓝绿色的光芒。 隧道墙虽然是人造的，但显示出令人印象深刻的地质发育，有掉落的钟乳石和砂岩地层。

如果想要更远的步行，可以沿着七公里半的沃尔根谷赛道 (Wolgan Valley Circuit) 行走，其中包括更多风景如画的公园，春天开满了黄色的宝塔花，凉爽的月份则开满了山龙眼。 在光滑的苹果树丛中寻找巨蜥和斑尾画眉。

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本文由 Broadsheet 与 Spicers Retreats 合作制作。