卡尔·斯特凡诺维奇 (Karl Stefanovic) 透露了他令人印象深刻的减肥效果

周一，卡尔·斯特凡诺维奇打得不错。

这位今日主持人在他位于新南威尔士州卡斯尔克拉格的家乡郊区走出来，炫耀他苗条的体格。

48 岁的他看起来已经很瘦了，身穿黑色 T 恤和黑白条纹短裤。

这位电视明星加了一双皮凉鞋，还提着一个装满 Woolworths 商品的袋子。

他用串珠手镯完成了造型，在执行单独任务时看起来很放松。

早在 2020 年，卡尔在今日节目中发誓要在 10 周内减掉 10 公斤，此前他的体重达到了 105 公斤。

“我从 105 公斤开始，这是我有史以来最重的，这真是太尴尬了，”卡尔在接受肥胖专家尼克富勒博士的采访时说，尼克富勒博士在他的运动之旅中帮助了他。

我想在这一切结束时减到 90 公斤。 不要认为这很重要，但对我来说，这是一个很大的心理问题。

就在那时，尼克·富勒 (Nick Fuller) 博士透露了他提供给卡尔 (Carl) 的令人惊讶的简单饮食来减轻体重。

在接受澳大利亚《每日邮报》采访时，他解释说减肥需要可持续，并且允许使用全谷物中的碳水化合物，甚至是一顿作弊餐。

Fuller 博士透露，Carl 一直在进行间歇性减肥计划，该计划侧重于长期目标，而不是快速简便的解决方案。

作者兼研究负责人表示，卡尔正在“学习重新训练他的大脑”以食用健康食品，包括水果、坚果、种子和鳄梨配全麦吐司。

间歇性减肥不是一个快速的解决办法。 富勒博士解释说，一个人减肥是为了防止体重反弹。

富勒博士说，典型的一天意味着要吃更多的早餐、更多的午餐和更少的晚餐。

典型的饮食，类似于卡尔遵循的饮食，早餐包括全麦面包煎蛋卷，然后是一些水果和酸奶。

午餐时，人们应该选择用蛋白质来源（包括金枪鱼或鸡肉）制成的全麦面包制成的烤三明治，以及鳄梨沙拉。 沙拉是藜麦的另一种选择。

晚餐吃鱼、鸡肉、肉或豆类等蛋白质，搭配糙米或藜麦等全麦碳水化合物，以及无限量的沙拉或蔬菜。