你的青少年时期有压力吗？ 学校时间表可能是原因

如果您在美国上高中，您可能会记得清晨的课外课、第一次代数期间的过夜或深夜学习课程（与我们父母告诉我们正在参加的其他完全清醒的“学习课程”不同）。 作为一个成年人，您可能想知道是否有比早上 8 点更适合探索莎士比亚的时间，或者在您倒在座位上半睡半醒之后立即延长泰勒的系列，而不是乘坐日出巴士。

事实证明，正如记者和家长丽莎刘易斯在她的新书中所解释的那样，美国早期的高中开始时间是建立在一个摇摇欲坠的科学基础之上的， 睡眠不足的青少年. 她详细说明了为什么美国高中倾向于提早开学，为什么它对孩子不利的科学依据，以及延迟开学时间如何不仅有益于青少年，而且……每个人。 也许最重要的是，它提供了倡导社区变革的入门知识。

公共汽车车轮打转打转

我们的早期开端是一种历史巧合。 在 20 世纪上半叶，学校往往规模较小且本地化——大多数学生都可以步行。 刘易斯指出，在 1950 年，全国仍有 60,000 所单间学校。 到 1960 年，这个数字已经减少到大约 20,000 人。

根据刘易斯的说法，随着美国当局担心教育——尤其是科学和数学教育——落后于它的宿敌苏联，这一趋势加速了。 描述了 1959 年由化学家、哈佛退休校长詹姆斯·布莱恩特·科南特撰写的一份报告如何建议高中 班级规模毕业 至少 100 – 与当地的小型学校相去甚远。 已经开始的学校整合进程加快了。 邻里学校继续关闭。 黄色校车被困在通往其当前标志性地位的道路上。

为了降低与公共汽车相关的成本，刘易斯描述了上学时间错开的学区数量，以便他们可以使用相同的公共汽车来运送小学生、初中生和高中生。 当时，社会共识是青少年比大三学生需要更少的睡眠，因此高中的睡眠时间更早。

科学说…

在 1950 年代和 1960 年代，科学家们不得不深入研究青少年的睡眠。 但这种情况在 1970 年代开始发生变化，从当时的博士生 Mary Carskadon 领导的斯坦福夏令营实验开始，她现在是布朗大学的精神病学和人类行为学教授。 刘易斯向读者介绍了这项多年研究的亮点，科学家们在这项研究中跟踪了从 1976 年到 1985 年，从监测脑电波到认知测试的同一批 10 岁以上儿童的睡眠模式和指标。

令人惊讶的结果来自对青少年睡眠的第一次观察。 例如，与年幼的孩子相比，青少年需要相同甚至更多的睡眠。 平均而言，研究中的所有儿童，无论年龄大小，每晚睡眠时间为 9.25 小时。 随后的研究表明，青少年的理想睡眠时间是每晚 8 到 10 小时。 然而，据疾病预防控制中心称，刘易斯报告说，到 2019 年，只有 22% 的高中生报告定期至少睡 8 小时。

斯坦福夏令营体验的另一个主要发现是，年龄较大的孩子在当天晚些时候得到了能量提升。 随后的研究表明，当孩子进入青春期时，他们的大脑会延迟褪黑激素的释放——褪黑激素是让我们昏昏欲睡的激素。 对于青少年来说，褪黑激素会在深夜升起，在早上晚些时候下降，从而改变他们的昼夜节律。 高中生早上熬夜睡觉的倾向并不一定是懒惰或挑衅——这是生物性的。

然而，几十年后的今天，2017 年的平均开学时间从早上 8 点开始，40% 的学校甚至更早开始。 刘易斯指出，与一个世纪前美国西部的高中早上 9 点开学相比，这是一个巨大的变化。

为什么学校没有适应这种新信息流？ 嗯，有些学校有。 刘易斯在整本书中列举了许多例子，展示了哪些学校获得了很多积极的影响，即使在智能手机和社交媒体时代也是如此。

刘易斯描述了 2018 年发表的一项研究，当西雅图地区将开始时间改为上午 8 点 45 分时，学生每晚上学多睡 34 分钟。这听起来可能不多，但许多学生和家庭给出了积极的反馈，因为他们做到了。 老师们，其中一位将早晨的氛围描述为“乐观”——我们中的许多人可能会在黄金时期发现这一特征被误解了。