事实证明，7 个中年习惯可以减少痴呆症

一项研究发现，在中年时期养成七种健康习惯可以显着降低患痴呆症的风险。

二十年来，马萨诸塞州波士顿布莱根妇女医院的研究人员跟踪了近 14,000 名 50 多岁的女性。

参与者接受了与痴呆症相关的七种生活方式因素的调查，并监测了该疾病的诊断。 单独来看，这七个因素将风险降低了约 6%。

由于痴呆症在诊断前数年就已在大脑中出现，因此科学家们表示，中年人的习惯很可能会影响患者的患病风险。

这七个因素是：活跃、健康饮食、保持健康体重、不吸烟、正常血压、控制胆固醇水平和低血糖水平。

领导这项研究的布莱根妇女医院助理教授 Pamela Rist 博士说：“这可能会让人们知道，通过采取每天锻炼半小时或控制血压等措施，他们可以减少他们的风险。痴呆症

她补充说：“既然我们现在知道痴呆症可以在诊断前几十年在大脑中开始，那么重要的是我们要更多地了解中年的习惯如何影响老年痴呆症的风险。

“好消息是，在中年时期选择健康的生活方式可能会降低晚年患痴呆症的风险。”

在这项研究中，科学家追踪了 13,720 名女性，她们在研究开始时平均年龄为 54 岁。

二十年后，1,771 名参与者（占 13%）患上了痴呆症。

对于七个健康因素中的每一个，受试者的得分分别为 0 和 1，因此可能的得分总和为 7。

研究开始时的平均分数为 4.3，十年后为 4.2。

在调整了年龄和教育等因素后，研究人员发现，分数每增加一分，一个人患痴呆症的风险就会降低 6%。

没有参与这项研究的英国阿尔茨海默氏症慈善机构研究联合主任理查德奥克利说：“虽然变老是痴呆症的最大风险因素，但这项研究再次表明人们可以做一些事情. 以降低他们的风险。

虽然年龄和基因等许多风险因素不在我们的控制范围内，但这项初步研究支持现有证据，即生活方式因素在痴呆症风险中发挥作用。

这些女性在 1992 年至 1994 年间被招募参与这项研究，并一直追踪到 2018 年。

该研究计划于 4 月在波士顿举行的美国神经病学学会第 75 届年会上公布。

多年来，科学家们已经知道吸烟和高血糖、血压和胆固醇水平会增加一个人患痴呆症的风险。

所有这些因素都会提高炎症水平并阻碍血液流向大脑。

健康的饮食和保持健康的体重也可以起到保护作用，因为它们可以降低压力水平和炎症，这有助于避免大脑中危险的有毒化学物质积聚。

科学家们没有考虑其他生活方式因素对痴呆症风险的影响，例如每晚睡眠时间少于至少 7 小时。

美国的痴呆症发病率正在上升，据估计，到 2040 年，患者人数可能会从 7 增加到 1200 万。

科学家们不确定是什么导致了这种上升，但其背后可能是人们寿命更长、肥胖率更高和久坐不动的生活方式。

这项新研究得到了美国国立卫生研究院的支持。

痴呆症是认知能力下降的总称，阿尔茨海默病是最常见的形式。

科学家们尚不清楚病因，但大脑中高水平的炎症和蛋白质堆积与这种疾病有关。

上周，伦敦大学学院 (UCL) 的专家表示，在整个成年期保持活跃有助于预防痴呆症。

他们的长期研究发现，随着年龄的增长进行锻炼的人比那些只参加较短时间的活动然后放弃的人更有可能拥有良好的大脑健康。

然而，研究表明，在 60 多岁时进行锻炼比什么都不做对改善认知功能要好。

2020 年全球有超过 5500 万人患有痴呆症。