一项研究发现，性活动与性高潮相结合可以改善睡眠

最近的一项研究调查了性活动，包括伴侣性行为和手淫（有或没有性高潮）如何影响睡眠潜伏期和质量。 在为期 14 天的日记中，研究人员发现，只有高潮的性行为与入睡时间更短和睡眠质量更好有关。 这项研究发表在 睡眠研究杂志.

大约30%的人群有失眠症状，而6%的人符合诊断标准。 由于睡眠不足会对很大一部分人的健康和生活质量产生负面影响，因此研究人员有兴趣研究可以改善睡眠的因素。

在这项工作中，Carlotta Florentine Oesterling 及其同事招募了 256 名参与者来研究性活动对睡眠的影响。 参与者每天都会收到一封提醒邮件，其中还包含指向他们在早上醒来时完成的为期 14 天的个人调查的链接。

这项横断面研究包括一份关于人口特征、心理健康或睡眠障碍、性功能障碍、药物以及酒精或咖啡因摄入量的问卷。 使用失眠严重程度指数（一个包含七项的问卷）评估失眠。 一份包含八个项目的问卷被用来评估参与者对性活动（包括性交和有或没有高潮的手淫）的回顾性看法如何影响睡眠潜伏期和质量。

横断面研究结束后，参与者每天记日记 14 天。 这包括基本的睡眠日记，以及测量饮酒、月经和过去 24 小时内可能影响睡眠的异常事件的项目。 参与者还指出他们是否从事过性活动，如果是，则回答一份包含九个项目的调查问卷以获取更多详细信息。

在最后一天，参与者还对评估诚实、社会期望、改变生活的事件的发生以及参与这项研究对他们的性活动和睡眠的感知影响的项目做出了回应。

横断面数据显示，伴有性高潮的性行为和手淫被认为可以减少入睡所需的时间，并提高男性和女性的睡眠质量。 两性还报告说，没有性高潮的伴侣性行为和手淫会增加睡眠潜伏期并降低睡眠质量，这种影响在男性中更为明显。

然而，纵向研究的结果略有不同。 虽然性高潮时的性行为减少了睡眠潜伏期并改善了睡眠质量，但性高潮时的手淫对睡眠没有影响。 此外，没有性高潮的伴侣性行为和手淫不会影响睡眠。 此外，性别差异出现在纵向数据中。

这项研究的一个局限性是它依赖于荷兰大学的学生样本。 考虑到年轻人口，以及不同文化对性的理解不同，未来的研究应该招募更多样化的样本。

研究， ”性活动对睡眠的影响：日记研究由 Carlotta Florentine Osterling、Charmaine Borg、Elena Guhola 和 Marek Lancel 撰写。