精准医学医师每日6种延年益寿补充剂

• Florence Comiti 博士专注于个性化医疗，以帮助患者尽可能长寿。
• 她分享了她每天服用的六种补充剂。
• 其中包括黑巧克力、阿司匹林、甲基化 B 族维生素和维生素 D

六位精准医学医生参与 补充剂 她每天服用它们，希望它们能帮助她活得更久。

专家们普遍认为，最好从所吃的食物中获取营养，但在没有缺乏营养的情况下服用补充剂是否真的有助于健康，还是只会让尿液变得更贵，目前还没有定论。 但很多人对此感兴趣 服用营养补充剂可以延年益寿，希望他们能给他们带来优势。

技术和生物黑客执行董事 布赖恩·约翰逊例如，他每天服用100多粒药丸来补充饮食，其中包括亚精胺和锂，而长寿医生 彼得·阿提亚 服用维生素 D 和镁。

Florence Comet 博士，纽约内分泌学家和创始人 彗星精准医学与健康中心 同样，她每天服用营养补充剂，以延长健康寿命。

这里 你需要知道什么 您每天服用的补充剂中约有六种。

维生素D

维生素D 它有助于身体吸收钙，这对于维持骨骼强健和减少炎症很重要。 维生素 D 水平低与一系列健康问题有关，例如抑郁症和癌症风险增加。

Comet 表示，根据克利夫兰诊所的数据，她的许多患者的维生素 D 水平都非常低，就像美国 35% 的成年人缺乏维生素 D 一样。

与脂溶性食物如鲑鱼或鸡蛋一起服用，以帮助身体吸收。

阿司匹林

他带走了一颗彗星 阿司匹林 因为它与降低结直肠癌风险和减少体内炎症有关。

然而，应该指出的是，美国心脏协会不建议人们每天服用阿司匹林，除非他们患有中风或 心脏病发作， 因为阿司匹林会稀释血液，并会增加胃出血的风险。

甲基化B族维生素

有八个 B族维生素它们在新陈代谢中都具有重要作用。 维生素 B 缺乏会导致贫血和心律不齐等症状，以及认知障碍和抑郁风险增加。

Comet 的基因表明她的身体不能很好地代谢 B 族维生素，因此她服用更容易吸收的甲基化维生素。

直径

彗星服用脱氢表雄酮 (DHEA) 促进性欲 和骨骼健康。

西奈山表示，人体会自然产生 DHEA，但其含量会随着年龄的增长而减少，这种激素水平低与骨质疏松、心脏病、记忆力丧失和乳腺癌有关。 因此，一些研究人员认为，维持DHEA水平可以起到抗衰老的作用。

然而，有证据表明 DHEA 水平较低 和 这些问题但并不能证明 原因 他们。 此外，DHEA 还具有副作用，例如降低有益胆固醇水平。

蛋白粉

彗星优先事项 蛋白质 在她的饮食中，因为“这对于维持肌肉至关重要，而肌肉有助于有效地代谢糖分。”

肌肉质量随着年龄的增长而减少，研究表明肌肉质量与 2 型糖尿病等慢性疾病和心脏病风险增加有关。

为了解决这个问题，彗星每周进行两次举重阻力训练 吃一克蛋白质 每公斤体重以维持肌肉质量。

她每顿饭都以蛋白质来源开始，例如坚果、奶酪和酸奶，并在每天早上的早餐冰沙中添加蛋白粉。

我已经分享过了 高蛋白冰沙配方 与商业内幕。

黑巧克力

彗星黑巧克力被认为是一种膳食补充剂，因为它含有抗氧化剂，可以降低胆固醇水平和血压，降低患心脏病的风险，并减少与癌症和慢性病相关的炎症。

Comet推荐可可含量为70%至90%的黑巧克力，因为它的糖分比牛奶和白巧克力少得多。