研究表明，单腿平衡可能在以后的生活中是一项有用的健康测试

如果你很难用一条腿站立，这可能是比在办公室的夏季酒会上过度劳累更严重的迹象。 研究表明，单腿不能保持平衡 10 秒的中老年人在 10 年内死亡的可能性是能够保持平衡的人的近两倍。

一个人的平衡能力可以提供对他们健康状况的洞察力。 例如，以前的研究表明无法 单腿平衡 它与中风风险增加有关。 还发现平衡不佳的人在智力下降测试中表现更差，这表明他们与痴呆症有关。

来自英国、美国、澳大利亚、芬兰和巴西的一个国际专家小组现已完成一项研究，这是 12 年来的第一项研究，以检查体内平衡与死亡率之间的关系。 虽然这项研究是基于观察，无法确定原因，但其结果令人震惊。

中年以后无法单腿站立 10 秒与未来 10 年因任何原因导致的死亡风险增加一倍有关。 结果发表在英国运动医学杂志上。

结果非常明显，以至于里约热内卢 Clinimex 运动医学诊所的 Claudio Gil Araujo 博士领导的研究人员建议将平衡测试纳入老年人的常规健康检查中。

与有氧健身、肌肉力量和柔韧性相比，平衡往往会得到很好的维持，直到 60 岁才开始相对较快地下降。 然而，平衡评估通常不包括在中老年人的健康检查中，可能是因为没有标准的测试。 迄今为止，除了跌倒之外，几乎没有将平衡与临床结果联系起来的具有挑战性的数据。

在 2008 年至 2020 年期间，共有 1,702 名年龄在 51 至 75 岁、步态稳定的人被跟踪进行研究。 最初，参与者被要求在没有任何额外支撑的情况下单腿站立 10 秒钟。 为了使测试标准化，参与者被要求将自由脚的前部放在另一条腿的后部，同时将手臂放在身体两侧并注视前方。 每只脚最多允许进行三次尝试。

五分之一 (21%) 未通过测试。 在接下来的十年中，有 123 人死于各种原因。 在考虑了年龄、性别和基线条件后，单腿无法站立 10 秒与任何原因导致的死亡风险增加 84% 相关。

研究人员表示，这项研究有局限性，包括所有参与者都是巴西白人，这意味着结果可能不适用于其他种族和国家。

然而，研究人员得出的结论是，10 秒的平衡测试“为患者和卫生专业人员提供了关于静态平衡的快速和客观的反馈”，并“增加了有关中老年男性和女性死亡风险的有用信息”。