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棕色噪音可以帮助多动症患者

听棕色噪音可能对多动症患者的认知有益,但专家警告说,证据仍然有限。

(切尔西康拉德/华盛顿邮报的插图)

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想象一下深沉而稳定的隆隆声,就像喷气发动机的低吼声。 这种声音被称为棕色噪音,作为帮助他们集中注意力或放松的工具,已经在多动症患者中流行起来。

#brownnoise 标签在 TikTok 上的浏览​​量超过 8600 万次。 最好的视频显示患有多动症的人记录他们对棕色噪音的反应,许多人说他们的大脑从未感到平静。

来自不列颠哥伦比亚省温哥华市的 42 岁的达西迈克尔患有多动症, 使用噪音 当他需要集中注意力时,这被称为“游戏规则改变者”。

“我只是觉得我的大脑正在拥抱,”他说。

棕色噪音可以帮助有注意力缺陷问题的人的证据是轶事,并且没有明确的研究。 一些研究表明,一种称为白噪声的类似声音可能会改善多动症患者的认知功能和注意力,专家认为棕色噪声可能会产生相同的效果。

布朗噪声是宽带声音,这意味着它由人耳可以听到的广泛频率组成。 布朗噪声只使用较低的频率,从而产生低沉的低音,听起来更讨人喜欢。 它被比作雷声、喷气式飞机或强风。

相比之下,白噪声(也是宽带声音)包括人耳可以听到的所有频率——想想静态电视或嗡嗡声的风扇。 有些人觉得白噪声很舒缓,而另一些人则觉得较高的白噪声很烦人。

另一种常见的宽带声音是粉红噪声,介于白噪声和棕色噪声之间。 它包括频率的混合,但较低的频率更明显。 自然界中粉红噪声的例子是下雨的声音或树叶的沙沙声。

为什么棕色噪音可能有助于集中注意力

一些医生认为棕色噪音、白噪音或粉红噪音是一种听觉掩蔽技术——这意味着它可以淹没其他分散注意力的噪音。

挪威西部应用科学大学的研究员 Göran Soderlund 认为,这种影响不仅仅是听觉掩蔽。 在过去十年中,他进行了 15 项关于白噪声对多动症患者和非多动症患者影响的初步研究。 他没有研究过棕色噪音,但他认为它会产生类似的效果。

他的研究表明,患有多动症的人表现更好 记忆 听白噪声时的任务。 这些研究规模很小,但他认为白色和棕色噪音有望成为帮助多动症患者的工具。

原因可能与大脑中一种叫做多巴胺的化学物质的普遍持续水平有关。 较高水平的多巴胺可能有助于调节注意力,但持续释放多巴胺 它似乎 在患有多动症的人中较低。 Soderlund 假设在患有多动症的人中,听宽带噪音会以某种方式使大脑模仿多巴胺的作用。

对于一些患有多动症的人来说,大脑中的神经细胞信号 像烟花爆开 索德伦德说,四面八方。 结果可能是一个“嘈杂”的头脑,混乱的思想争夺注意力。 白色或棕色噪音似乎有助于大脑利用神经元、集中注意力和平息嘈杂的想法。

目前尚不清楚这些类型的声音是否也可以使没有多动症的人受益。 在一项小型研究中Söderlund 发现,没有多动症的人可能会继续从更安静的白噪声中受益。 在 另一项研究阅读困难的儿童通过听白噪声提高了阅读分数和记忆力。

“这可能比我们想象的更有益,”他说。

索德伦德说,需要更多的研究来证明噪音是棕色、白色还是粉红色 它可以帮助有其他学习障碍的人。

“例如,当你使用噪音三个月时会发生什么?” 他说。 “它真的在大脑中建立了新的通路,使神经交流更容易吗?我希望实际上如果你使用噪音,也许你可以减少药物治疗。”

里吉斯大学教授丹·伯劳认为, 白噪声的证据 强大到足以证明将其用作补充工具是合理的。 他警告说,关于不同药物和剂量水平的人的效果是否不同的研究很少。

“它是非侵入性的。它很容易。它适用于不同社会经济地位的人。”如果他们觉得自己在挣扎并且可以看到好处,我会鼓励很多人尝试。

宾夕法尼亚州亨利维尔 24 岁的 Danielle Plummer 没有医疗保险,她说她负担不起多动症的治疗费用。 当你需要集中注意力时,你会使用棕色噪音。

“我更加兴奋,因为我知道我有可以依靠的东西,”她说。 “如果我有一项艰巨的任务,或者我有一项非常艰巨的工作任务要完成,我总能做一些事情。”

来自加拿大温尼伯的 27 岁的泰勒格里芬说,棕色噪音有助于她在商务课程中集中注意力,现在她在做家务、开车或做饭时会听。

“如果我听到棕色噪音,我可以集中注意力 30 分钟,然后做 30 分钟的其他事情,然后重新集中注意力,”她说。 “我可以选择何时集中注意力。”

查找和使用棕色噪声的最佳方法是什么?

您可以在 YouTube 和 Spotify 上找到包含棕色、白色或粉色噪音的播放列表。 零售店和在线商店出售播放部分或全部这些宽带声音的音响机。 您还可以找到与发声机配合使用的手机应用程序。

儿童心理研究所的临床心理学家戴夫安德森担心社交媒体可能会过度简化声音干预的有效性。 它鼓励人们与专业人士合作开发管理多动症的综合方法。

“对于任何正在苦苦挣扎的人,对于任何刚刚得到诊断的人,我真的希望人们将在网上看到这些指示作为第一步,而不是治疗的核心,”他说。

对于那些对尝试棕色、白色或粉红色噪音感到好奇的人,安德森建议购买一台发声机而不是使用手机应用程序,因为他认为使用手机本身可能会导致更多的分心。

其他专家建议使用可以阻挡分心的耳罩式耳机。 但为了防止听力受损,安德森告诫不要以高音量播放这些声音。

Sabryna Herring-Antwine 是路易斯安那州的一名有执照的专业治疗师,她服用 ADHD 处方药,并在社交媒体上了解到棕色噪音后开始收听棕色噪音。

“我希望这不仅仅是一种消退的趋势,”她说。 “我希望有很多关于它的研究。”

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