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根据营养学家的说法,你衣橱里的 2 件几乎可以保证腹部脂肪的物品

库存中的各种物品

承诺 健康的饮食 为了减肥,它可能会让人感到不知所措,尤其是如果你是一个喜欢享用美味佳肴的人,而这些美味的食物并不符合你的味蕾所喜爱的健康成分。 但是,如果您想减掉一些体重,请切换 不健康的食物 更有营养的选择是你能做的最好的事情之一——首先要看看你家里的食物。 事实上,一些对你的整体健康最不利的食物可能就在你的橱柜里。

为了发现一些如果你想避免腹部脂肪,你应该避免的最糟糕的零食,我们采访了营养学家 的里雅斯特最好的 来自 Balance One 和 . Supplements 瓦莱里娅·多贝尔,美容饮食的创始人。 告诉我们您下次在杂货店时应该考虑添加到购物车的两件事: 多力多滋和饼干。

1. 多力多滋之类的薯片

到那个时刻 最糟糕的零食 为了你的整体健康,贝斯特说薯片绝对是最重要的——特别是如果你想避免体重增加。 “它通常是油炸的,由炎症性 omega-6 油、精制碳水化合物以及导致体内氧化应激的脂肪和碳水化合物的组合制成,”她解释道。

虽然有很多增肥薯片需要避免,但她告诉我们,“无论味道如何,多力多滋都是最难吃的薯片之一。” 正如 Best 指出的那样,“它们是用人造色素和香料以及精制碳水化合物制成的。这种碳水化合物会导致葡萄糖的快速增加,从而增加脂肪在体内储存的速度。” 哎呀!

除了所有这些碳水化合物和人造成分之外,多力多滋的另一个缺点是它“很容易因为不同的口味而无意识地吃零食”。 这使得适度享用薯片变得困难,众所周知,这是健康饮食的重要关键之一。 “吃薯片时,如果需要,最好选择全麦和烘焙食品,或者事先分份食用,”贝斯特建议道。

2. 商店购买的饼干

如果你有 甜食您通常可以选择饼干而不是薯条。 不幸的是(但并不奇怪),商店购买的饼干并不是一个更好的选择。 Dolbel 说,这些零食以及馅饼和蛋糕等其他甜食“是导致添加糖分的卡路里最多的食物类别,但营养价值很少或没有。” 当你过量摄入所​​有这些卡路里而没有从食物中获得任何实质性的东西时,你就会使自己面临体重增加的风险:“低纤维和高度精制的谷物会增加体重增加和腹部脂肪水平升高的风险,”Dolbel 解释说,并补充说这是可能的你最喜欢的饼干会导致“由于黄油、糖和精制面粉等高度加工的成分导致腹部脂肪”。 说不是!

幸运的是,你不必为了避免体重增加而完全忽视你的甜食。 有很多健康和甜蜜的选择。 Dolbel 建议使用纯希腊酸奶和自制格兰诺拉麦片,它们可以“通过控制份量来帮助减肥,以确保您获得所有营养并让您长时间保持饱腹感。” 好吃!

归根结底,充实身体 如果您的梦想不仅仅是扔掉一些零食; 您必须始终保持健康的饮食习惯,并在锻炼期间开始锻炼。 但是,如果减肥是您的目标,最好尽量避免这些食物。

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