两年前，我父亲得了重病。他患有帕金森病多年，在一次常规手术中感染，导致病情恶化，严重限制了他的行动和认知。
一夜之间，他从一个健康、能表达自己的76岁老人，变成了一个饱受幻觉、疼痛、卧床不起的人。
与此同时，她也成为了“三明治一代”的一员，即一边抚养孩子，一边照顾年迈父母的人，其中大部分是女性。
46 岁时，我突然对许多其他澳大利亚人今天所面临的情况产生了一种不舒服的看法。
一年来，我一边全职工作，一边抚养年幼的孩子，帮助母亲照顾父亲，并应对复杂的老年人护理系统。
幸运的是，父亲的健康状况最终有所好转，但在那断断续续的几个月里，我感到精疲力尽。我哭得很厉害。我感到压力和疲惫。
但我看不到任何其他方法。因为不露面——无论是为了我的孩子还是我的父母——都意味着让需要我的人失望。
在过去的几个月里，我采访了专家和三明治一代的其他成员，我了解到我可以以不同的方式处理事情——并且对自己更友善。
以下是我希望早点知道的三件事。
谢冯娜说，她没有意识到自己有多么感激父亲给予她的支持，直到他突然无法再为她提供支持。 （假如）
你的孩子有能力处理你的悲伤
每周有三四个晚上我会开车去父母家帮助母亲哄父亲上床睡觉。
我一路哭着回家。但一停好车，我就会擦擦眼睛，走进前门，向当时八岁和十岁的两个孩子打招呼，好像什么也没发生过一样。
我没有刻意地决定不和他们谈论我父亲的事情；这只是我处理问题的方式。
但结果是没有人——甚至是我的丈夫——知道我父亲病得有多严重。当我最终不得不向他解释他可能再也无法走路时，我感到震惊。
孩子们也不知道找到所有东西会有多困难。
父母常常热衷于向孩子隐瞒自己的悲伤，但他们不一定必须这样做。 （Unsplash：凯莉·西克玛）
但育儿和儿童健康专家凯琳·亨德森表示，应该尽快使用适合年龄的语言告诉孩子们生病的家庭成员的情况。
亨德森博士说：“如果您的父母面临的问题可能需要您花费大量时间，或者可能导致您父母的病情严重恶化或死亡，那么我们应该与孩子分享这些事情。”
她说，不解释为什么你感到压力或忙碌可能会导致年幼的孩子认为他们应该受到责备，这是早期认知发展的默认立场。
父母向孩子表达自己的感受也是可以接受的，但在这方面要小心谨慎。
“我们完全有权利感到悲伤，我们可以向我们的孩子表达这种悲伤，”亨德森博士说。
“我们可以这样说，‘天哪，今晚我感到又累又悲伤。我可能会去哭得很厉害，然后躺一会儿，然后我会感觉好一点，然后我就准备好和你一起玩了，”或者其他什么。
“但这和依靠孩子来承担我们的悲伤是有区别的，如果我们因为要做的事情太多而需要发泄愤怒，或者我们处于极度痛苦的状态。 ..我们真的需要有人来抱抱我们。”“在那些时刻，不是我们的孩子。”
家庭治疗师可以帮助您
承认自己没有能力帮助家人满足家人的需要可能很困难，更不用说向别人解释这一点了。
有一位辅导员来指导我的家人度过这段情感和困难的时期确实可以帮助我们所有人。
这是家庭系统治疗师和心理健康社会工作者珍妮·布朗 (Jenny Brown) 擅长的工作类型。
她说，对于那些夹在照顾父母和孩子之间的人来说，“在人际关系中努力做好自己”很重要。
“不要试图修复整个家庭。只要留在自己的车道上，计算一下我需要投入多少精力和时间，我将如何做到这一点，以及我将如何将其传递给我的家人。”兄弟姐妹，”她说。
布朗博士承认，家庭往往是混乱和复杂的，很难退后一步进行逻辑思考，而不是自动驾驶。
但她说尝试很重要。
“当我们感到压力时……我们就会表现出来。所以这一切的第一步就是按下暂停按钮。我们必须找到时间来解决一些问题，”她说。
她建议不要以被动的方式或在有压力的时刻表达界限，因为这可能会让我们正在交谈的人感到不安。
”[We should] “我和我的家人谈论：我认为对我来说现实的事情，以及我对孩子和父母的责任，我现在真正希望能够为我们的父母提供什么。 ，但我不愿意放弃，从我致力于抚养孩子的地方开始，”她说。
如果谈话变得困难或不舒服，不要放弃。
“继续交谈、倾听并一起解决问题。我们在家庭中并不是无助的。”
即使您所爱的人还活着，感到悲伤也是正常的
我的父亲一直出现在我的生活中。就像一张看不见的安全网，我知道无论如何他都会抓住我。
当我找到那个安全网时，我不知道自己感到多么轻松，直到它消失了。看到父亲如此虚弱和痛苦，我感到很惊讶。
澳大利亚悲伤组织首席执行官克里斯托弗·霍尔 (Christopher Hall) 表示，这是一种悲伤，不同于死亡悲伤，通常被称为“预期悲伤”。
“这是一种特殊形式的悲伤，当亲人身患绝症、患有痴呆症等晚期疾病或预计将死亡时，就会发生这种悲伤。
“因此，我们经常看到人们面临两种类型的损失：第一种是有形损失，可能是我们所照顾的人失业；另一种是有形损失。 [such as their] 言语或动作。
“但还有其他无形损失，比如感觉世界不再可预测、安全和有序。”
他说重要的是要承认这两种类型的悲伤都是有效的。
“悲伤是我们与他人深厚联系的必然结果。”
我每天都对这些联系心怀感激，尽管它们可能带来各种起起落落。
压扁——三明治一代是《Life Matters》的新系列。搜索 所有剧集都在这里 或者在 ABC Listen 应用程序上。
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