为什么运动对肠道细菌有益

但伍兹说，尽管有很多理论，但运动如何导致生活在我们肠道中的微生物群落发生变化仍不清楚。

“我们运动时会产生乳酸，这可以作为某些细菌物种的燃料，”他说。 他解释说，另一种可能的机制可能是通过运动引起的免疫系统改变，尤其是肠道免疫系统，因为我们的肠道微生物与肠道免疫细胞直接接触。

运动还会导致流向肠道的血流量发生变化，这会影响肠壁上的细胞，进而导致微生物发生变化。 运动引起的荷尔蒙变化也会引起肠道细菌的变化。 但伍兹说，这些潜在的机制都没有经过明确的测试。

一些精英运动员经常因为他们进行高强度锻炼而感到运动疲劳。 越多越好 20-60% 的运动员 据估计，他们因过度训练和恢复不足而感到疲劳。 但是我们肠道里的细菌 它可以帮助控制由运动相关压力引起的激素释放，同时也可能有助于释放情绪增强分子。 它们还可以帮助运动员解决他们面临的一些肠道问题。 然而，在这方面还需要更多的研究。

但是我们仍然可以了解很多关于我们的身体活动如何影响生活在我们肠道内的生物体，例如不同类型和持续时间的运动如何改变微生物群落。 它也可能因人而异，这取决于当前的肠道居民以及 BMI 和其他生活方式因素，例如他们的饮食、压力水平和睡眠。

随着科学家不断发现隐藏在我们消化系统中的更多秘密，我们可能会找到新的方法，通过以我们为家的繁华多样的生物群落来改善我们的健康。

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